バレンタインに渡す相手がいない？ ひとりのバレンタインの過ごし方と、寂しさのまぎらわし方
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PRチョコは好き。自分用のも買った。なのに『彼にはどれを渡す？』という売り場の空気に、少しだけ取り残された気分になる。欲しいのは渡す相手というより、『私のために選んだんだ』と喜んでくれる顔なのかもしれません。
今年も相手がいない、とため息をつく前に、自分が楽しみたいバレンタインを考えてみて。おいしく1人で過ごすのも、誰かを誘うきっかけにするのもアリ。チョコを口実に、少し本音に付き合ってあげましょう。
今年のバレンタイン、どう過ごしたい？
②友達と過ごしたい ☜友チョコ・女子会のアイデア！
③来年は渡す相手がほしい ☜焦らない出会い方♡
目次
バレンタインに渡す相手がいないのは、あなただけじゃない
バレンタインに特別な相手へ贈るかどうかは、人それぞれです。恋人に渡すのは、数ある過ごし方のうちの1パターンにすぎないんです。
（1）特別な相手がいない人は、実は少なくない
売り場やSNSを見ていると、「みんな誰かに渡すんだろうな」と思えてきますよね。でも実際は、恋人がいない人も、今年は誰にも渡さない人も、周りに言わないだけでたくさんいます。
仕事が忙しくて恋愛はお休み中の人、別れたばかりの人、そもそもイベントに興味がない人。事情はバラバラで、特別な相手がいないバレンタインなんて、ちっとも珍しくないんです。
それに、恋人がいる人が全員幸せかというと、そうとも限りません。プレゼント選びで悩んだり、予定が合わずにすれ違ったり……。立場が違えば、悩みも違うだけ。
目に入るのが「渡す人」ばかりだから、自分だけ取り残された気がする。そんな錯覚もあるはずです。
（2）恋人に渡すだけがバレンタインじゃない
自分のためにちょっといいチョコを買う「自分チョコ」、友達と交換する「友チョコ」。すっかりおなじみの言葉ですよね。バレンタインは、もう恋人にチョコを渡すだけの日じゃありません。
自分をねぎらう日にしても、友達と楽しむ日にしてもいい。過ごし方は、思っているよりずっと自由です。具体的なアイデアは、このあとの章で紹介しますね。
バレンタインだけ寂しくなるのはなぜ？
周りの盛り上がりと比べてしまったり、寒い季節に人肌が恋しくなったり。寂しさを感じる背景の例として、ここではこの2つを考えてみます。
（1）売り場とSNSで「渡す相手がいる人」ばかり目に入る
1月の終わりから2月の頭にかけて、街はバレンタイン一色。駅ビルの特設売り場、コンビニの棚、テレビのCM。どこを見ても「大切な人に贈ろう」の文字だらけです。
SNSを開けば、彼へのチョコ選びや手作りの様子が次々に流れてきます。ふだんは平気なのにこの時期だけ寂しいのは、比べる材料が一気に増えるから。
見ていて疲れるなと思ったら、バレンタインが終わるまでSNSを開く時間を減らすのもアリ。目に入る量が減るだけで、気持ちが少し落ち着くかもしれません。
（2）職場の義理チョコや「誰かにあげるの？」が気になる
職場で義理チョコの相談をされたり、同僚に「本命は？」と聞かれたり。悪気がないのは分かっていても、返答に困りますよね。
そんなときは、軽く流せる返しをいくつか用意しておくとラクです。正直に答えなくていいので、自分が言いやすいものを選んで。
「誰かにあげるの？」と聞かれたときの返し方
✓「今年は自分にご褒美チョコを買うんだ」
✓「友チョコの交換で忙しくて」
✓「チョコは食べる専門かな」
（3）冬は肌のぬくもりが恋しくなる季節
バレンタインのある2月は、一年でもとくに寒い時期。冷えた部屋にひとりで帰ると、誰かのぬくもりを思い出す夜もあるでしょう。
気持ちだけじゃなく、体が人肌を求めて寂しくなることもありますよね。誰かに触れたい、抱きしめられたい。大人の女性なら、そんな夜があっても全然おかしくありません。
とはいえ、寂しさの勢いだけで誰かと過ごすと、あとでかえって寂しくなることも。その気持ちについては、セックスで寂しさが増した気持ちに向き合う記事という記事で書いています。
ひとりのバレンタインを楽しむ過ごし方
「誰かに渡す日」を「自分を甘やかす日」に変えちゃえば、寂しさはかなり減ります。
（1）自分チョコ・ご褒美チョコを選ぶ
この時期は、ふだん見かけない限定チョコがずらりと並びます。誰かのためじゃなく、自分が食べたいものを選べるのは、今だけの楽しみです。
ずっと気になっていたもの、パッケージがかわいいもの、ちょっと冒険した味のもの。売り場を見て回る時間からして、もうご褒美です。
買ったチョコは、好きなお皿に並べて、紅茶やコーヒーと一緒に。「一年がんばった私に」と思いながら食べれば、きっと格別です。
（2）お風呂とアロマでゆっくり過ごす
寒い夜は、いつもより少しぬるめのお湯にゆっくりつかるのがおすすめ。好きな香りの入浴剤やアロマを用意すれば、それだけで特別な夜になります。
お風呂上がりは、ボディクリームで全身をていねいに保湿して。自分の体を手厚く扱っていると、気持ちまでほどけていきます。
（3）好きな映画やドラマを一気見する
見たかった映画やドラマを、夜ふかしして一気見するのも楽しい過ごし方。おいしいチョコとあったかい飲み物を用意して、ソファや布団でぬくぬくしていれば、ひとりの夜も悪くないなと思えるはず。
恋愛もので思いきりときめくのもいいし、あえてバレンタインと無縁のジャンルを選ぶのもアリ。その日の気分で決めればOKです。
（4）気になっていたお店にひとりで行ってみる
ひとりでは入りにくいと思っていたカフェやレストランに、この機会に行ってみるのも手です。カウンター席のあるお店なら、ひとりでも入りやすいですよ。
バレンタイン当日の夜はカップルが多いかもしれないので、気になるなら昼間や前後の日をねらって。自分のために予定を入れるだけで、気分は上がります。
| 今の気持ち | おすすめの過ごし方 |
| とにかく寂しさを忘れたい | お店や映画など、ひとりで楽しめる予定を入れる |
| 人と話したい | 友達に連絡する・女子会を開く |
| 疲れている | お風呂でゆっくり・自分チョコでご褒美 |
| 人肌が恋しい | これからの出会い方の章へ |
友達と過ごすなら？友チョコ・女子会のアイデア
恋人がいなくても、チョコを交換したい相手はいますよね。友達と過ごすバレンタインは、思った以上に気楽で楽しいものです。
（1）友チョコを交換する
仲のいい友達と、お互いにチョコを選んで交換してみませんか。相手の好みを思い浮かべて選ぶ時間も、もらったチョコを開ける瞬間も、ちょっとしたプレゼント交換みたいでわくわくします。
手作りが好きなら、友達のために作ってみるのも楽しいもの。恋人に渡すときみたいな緊張はないので、気楽にできます。ひとことカードを添えれば、ふだん照れくさくて言えない「いつもありがとう」も伝えやすくなりますよ。
（2）「チョコ持ち寄り女子会」をする
友達と集まって、それぞれが選んだチョコを持ち寄る女子会もおすすめ。いろいろな種類を少しずつ食べ比べられるので、ひとりで買うより楽しみが増えます。「自分のイチオシを1つずつ」とテーマを決めておくと、会話もはずみます。
誰かの家に集まって、映画を見たりおしゃべりしたり、のんびり過ごすのもいいですね。恋人がいる友達も、「女子会のほうが気楽」と来てくれるかもしれません。
（3）予定が合わない日は、ちょっとしたメッセージだけでも
平日だったり、友達に予定があったりして、会えない日もあります。そんなときは「ハッピーバレンタイン」とひと言送るだけで十分。
チョコのスタンプやかわいい写真を添えれば、離れていても楽しい気分は分け合えます。返事が来た瞬間、ひとりの夜がちょっとあったかくなりますよ。
来年は渡す相手がほしい人へ。出会い方と気をつけたいこと
「来年こそは」と思ったなら、今から少しずつ動いてみるのもアリ。ただ、イベント前は焦って相手を決めがちな時期です。目的に合った方法を選んで、会う前の確認は省かないで。
（1）目的で出会い方を選ぶ
出会いを探すなら、まず「どんな相手がほしいのか」をはっきりさせるのが近道です。恋人や結婚相手がほしいなら、マッチングアプリや婚活イベントみたいに、同じ目的の人が集まる場所が向いています。
いっぽう「恋人まではいらないけど、一緒にご飯に行ったり、気軽に会えたりする相手がほしい」なら、出会い系という手もあります。目的と場所が合っていれば、相手とのすれ違いも起きにくくなります。
来年のバレンタインまでは、まだ時間がたっぷり。プロフィールを作り込んだり、どんな人と話が合うのかを探ったりする期間と思って、のんびり始めてみて。
（2）出会い系が合う人・合わない人
出会い系が合いやすいのは、恋人までは求めていない人や、まず気軽に誰かと会ってみたい人。目的をプロフィールに書けるので、同じ目的の相手を探しやすいのが強みです。
逆に、真剣な交際や結婚が目的なら、出会い系よりマッチングアプリや婚活サービスのほうが合っています。それと、知らない人と会うのがまだ怖いなら、すぐ会おうとせず、やりとりだけで相手を知るところからでも大丈夫です。
出会い系が合う人・合わない人
✓合う：恋人までは求めていない／まずは気軽に会ってみたい
✓合わない：真剣な交際が目的（→マッチングアプリへ）／会うのがまだ怖い（→やりとりから）
（3）14日に間に合わせようと焦らない
「バレンタインまでに誰か見つけたい」と思うほど、相手選びは甘くなりがち。でも、焦って会った相手が、あなたの気持ちを大事にしてくれるとは限りません。
プロフィールやメッセージのやりとりで、相手の目的が自分と合っているかを確かめてから会いましょう。初めて会うのは、人目のあるカフェなど明るい場所だと安心です。
恋人がほしいのに、体の関係だけが目的の相手に当たってしまったら、つらいですよね。見分け方は、体目的の男性への対処をまとめた記事を参考にしてください。
イベント前に会うときの注意
✓プロフィールとやりとりで、相手の目的を確かめる
✓初めて会うのは人目のある明るい場所で
✓会う相手と場所を、友達に伝えておく
✓少しでも違和感があったら、会うのをやめていい
当日の夜に寂しくなったら
昼間は平気だったのに、夜の投稿を見たら急に寂しい。そんなとき、今から誰かに会えば追いつける気がしてくるかもしれません。でも、本当に欲しいのは今夜の予定でしょうか。誰かに大事にされた気分なら、急な誘いに応じるだけでは足りないこともあります。
（1）寂しい気持ちを否定しない
「こんなことで寂しくなるなんて」と責めると、かえって気持ちは重くなります。まずは「今日は寂しいんだな」と、そのまま認めてしまって。
誰かとつながりたい気持ちが、寂しさに重なっていることもあります。その気持ちは、これから誰かと出会うときの原動力にもなります。あったかいスープを作ったり、好きな音楽をかけたりして、今夜は自分を少しだけ甘やかして。
（2）久しぶりの友達にメッセージを送ってみる
しばらく連絡していなかった友達に、「元気？」と送ってみるのもいいですね。バレンタインの話題を出さなくても、何気ないやりとりができるだけで気持ちはほぐれます。
返事がすぐ来なくても平気。誰かを思い出して連絡した、その行動だけで、ひとりの夜は少しあったかくなります。
（3）あたたかくして早めに眠る
夜が更けるほど、寂しさは膨らみやすいもの。あったかい飲み物を飲んで、ふわふわのブランケットにくるまって、いつもより早く布団に入っちゃいましょう。
寂しい夜は、がんばって前向きにならなくても大丈夫。ぐっすり眠れば、翌朝には気持ちが少し軽くなっているはずです。
「誰かと一緒に眠りたい」「ぬくもりだけがほしい」と感じるなら、添い寝だけの関係という形もあります。どんな関係なのかは添い寝だけの関係を解説する記事で紹介しています。
よくある質問
Q. 職場で「バレンタインどうするの？」と聞かれたら？
職場で予定を聞かれると、どう答えていいか困ります。
本当のことを答える必要はありません。「自分へのご褒美チョコを買う予定」「友チョコで忙しい」など、軽く流せる答えを用意しておくとラクです。話題を相手の予定に振るのも、自然にかわせる手です。
Q. 自分にチョコを買うのって寂しい人っぽい？
自分用のチョコを買うのは、ちょっと恥ずかしい気がします。
そんなことはありません。自分チョコやご褒美チョコは今やすっかり定番で、限定のチョコを自分のために選ぶのは、この時期ならではのぜいたくです。堂々と楽しんでください。
Q. 今から出会ってホワイトデーに間に合う？
今から出会いを探して、ホワイトデーまでに恋人はできますか？
いつまでに恋人ができるかは人によって違うので、はっきりとは言えません。日付を目標にすると、相手選びを焦りがちです。ホワイトデーは単なるきっかけくらいに考えて、自分に合う相手かどうかをじっくり確かめましょう。
Q. バレンタイン直前に会う相手で気をつけることは？
バレンタインの前に、知り合ったばかりの人と会う約束をしました。
イベント前は、お互いに気持ちが盛り上がりやすい時期です。初めて会うのは人目のある明るい場所にして、会う相手と場所を友達に伝えておくと安心。少しでも違和感があったら、約束をキャンセルして構いません。
【まとめ】今年のバレンタインは、自分で選ぼう
渡す相手がいない今年も、好きなチョコをおいしく食べていいんです。来年は誰かに選びたいと思ったなら、その気持ちも取っておいて。
2月14日の夜だけで、出会いを急がなくても大丈夫。自分の『会ってみたい』が動いたところから、次の約束をつくりましょう。
この記事のポイント
✓寂しさは自然なこととして受け止める
✓自分チョコ・友チョコで楽しむ日にしてもいい
✓出会いを探すなら目的に合った方法を選ぶ
イベント前ほど、相手選びは焦りがち。会う前に、年齢確認と通報の仕組みがあるサービスかどうかだけは確かめて。
（オトナのハウコレ編集部）
