ソフレとは？添い寝だけの関係ってアリ？ セフレとの違いや「どこまで」を解説

ソフレとは？添い寝フレンドのこと

ソフレとは「添い寝フレンド」の略。恋人ではないけれど、一緒のベッドで眠る異性の友達のことです。

いちばんのポイントは、セックスはしないこと。体を寄せ合って眠るけれど、一線は越えない。ぬくもりや安心感を分け合うための関係、といえます。

ソフレってどんな関係？

ソフレは、手をつないだり、腕枕をしてもらったり、くっついて眠ったりする相手。恋人同士のような甘い時間を過ごしても、付き合っているわけではありません。

独占も将来の約束もなく、会いたいときに会って、一緒に眠って、朝になったらそれぞれの日常に戻る。この「さっぱりした距離感」がソフレらしさです。

どこまでをソフレと呼ぶかに、はっきりした決まりはありません。ふたりの間で「添い寝だけ」と決めて続けている関係、と考えるとわかりやすいかも。

〇フレの中で、ソフレはどんな立ち位置？

「〇フレ」には、体の関係があるセフレ、キスまでのキスフレなど、いろいろな種類があります。その中でソフレは、体の距離は近いけれどセックスはしない、ちょうど中間くらいのポジションです。

ほかにどんな関係があるのかは、セフレやソフレだけじゃない「〇フレの種類」でまとめているので、気になる人はチェックしてみてください。

ソフレとセフレってどう違うの？

ソフレとセフレ、名前は似ているけど中身はけっこう違います。いちばんの違いは、もちろん体の関係があるかどうか。でも、それだけではないんです。

体の関係・会う目的・泊まり・恋愛感情で比べてみると

ソフレとセフレの違い

※関係のかたちは人それぞれなので、あくまで目安として見てくださいね。

表で並べてみると、ソフレとセフレの違いは「体の関係」だけではないことがわかりますよね。ひとつずつ見ていきましょう。

まず大きいのが、会う目的の違い。セフレは会ったらセックスをするのが前提ですが、ソフレが求めているのは、隣で誰かが眠っている安心感です。

泊まりの有無も違いのひとつ。添い寝が目的のソフレは、夜をまるごと一緒に過ごすのが自然ですよね。一方セフレは、セックスが終わったら帰る、ということも珍しくありません。

恋愛感情がないのが前提なのは、どちらも同じ。でも、ソフレはおしゃべりや触れ合いの時間が長いぶん、心の距離が近くなりやすい面もあります。「体の関係がないから安全」とは言い切れないのが、ソフレのむずかしいところかもしれません。

「今の関係はソフレ？それともセフレ？」と迷ったら、ふたりが会う目的を思い出してみて。眠るために会っているのか、セックスのために会っているのかで、答えはだいたい見えてくるはずです。

ソフレがいる人ってどのくらいいる？

「周りにソフレがいる人なんているの？」と気になりますよね。でも、ソフレの存在は人に話しにくいこともあって、実際にどのくらいの人にソフレがいるのかは、なかなか見えてきません。

ただ、「ソフレ」という言葉が生まれたのは、恋愛や体の関係とは別に、誰かと一緒に眠る時間を求める人がいるからこそ。ひとりで寝るのが寂しい夜がある、というのは、多くの人が身に覚えのある気持ちかもしれません。

ソフレがいる女性の声

ソフレがいる女性は、どんなきっかけで関係が始まって、どんなふうに過ごしているのでしょうか。

人の話を聞くと、「そんな関係もありなんだ」と、自分の気持ちに素直になれることもありますよね。

ソフレがいることは、決して珍しいことでも、恥ずかしいことでもありません。大切なのは、周りがどうかよりも、あなた自身がその関係を心地いいと思えるかどうかです。

女性がソフレを欲しくなるのはどんなとき？

恋人じゃなくていいし、セックスもしなくていい。でも、誰かと一緒に眠りたい。女性がソフレを欲しくなるのは、どんなときなのでしょうか。

寂しくてたまらない夜

仕事でくたくたに疲れた日や、嫌なことがあった夜。ひとりの部屋に帰ると、なんだか無性に寂しくなることってありますよね。

誰かに話を聞いてほしい、ぎゅっとしてほしい。でも、恋人を作るほどの気力はない。そんなとき、隣にいてくれるだけのソフレは、心のすき間をそっと埋めてくれる存在になります。

安心したい・ぐっすり眠りたい

誰かの体温を感じながら眠ると、なんだかほっとする。そんな感覚に心当たりがある人もいるのでは？

ハグなどのスキンシップには、気持ちを落ち着かせる効果があるともいわれています。安心感を得たくてソフレを求めるのは、自然なことなのかもしれません。

体の関係まではいらない

「エッチまではしたくないけど、くっついていたい」。そんな気持ちのときもありますよね。セックスに気持ちが向かない時期や、体の関係が絡むと面倒になりそうな相手とは、添い寝くらいの距離感がちょうどいいこともあります。

体の関係がないぶん、気持ちの面でも身軽でいられる。この「ほどよさ」が、ソフレならではの魅力です。

ソフレのメリット

恋人ともセフレとも違うソフレには、ソフレならではのメリットがあります。

関係を解消しやすい

恋人のような約束がないソフレは、関係を終わらせるのも比較的かんたん。恋人ができたり、気持ちが変わったりしたときに、「もう会うのはやめよう」と伝えやすいのはうれしいところです。

体の関係がないぶん、終わったあとに気持ちを引きずりにくいのもメリットといえるかもしれません。

性病や妊娠の心配が少ない

セックスをしないので、性感染症や望まない妊娠の心配はセフレに比べて少なめ。体のリスクをあまり気にせず、ぬくもりを楽しめます。

ただ、キスなどの接触でうつるとされる感染症もあるので、「まったく心配がない」わけではありません。気になることがあれば、医療機関に相談してくださいね。

自分のペースで会える

会いたいときに会って、会いたくないときは会わない。束縛のないソフレなら、自分の生活リズムを大事にしながら付き合えます。

仕事が忙しい時期や、ひとりの時間を大切にしたい人にとって、この身軽さは大きな魅力ですよね。

ソフレのデメリット　気をつけたいリスクも

気軽に見えるソフレですが、デメリットやリスクもあります。始める前に知っておきたいポイントを見ておきましょう。

いつの間にか体の関係に発展しちゃう

同じベッドでくっついて眠っていれば、ムードが高まってしまうのは自然なこと。「添い寝だけ」のつもりが、いつの間にか一線を越えてしまうこともあります。

もちろん、お互いが望むならそれもひとつの選択。でも、あなたが望まないなら、はっきり断っていいんです。嫌なのに流されてしまう関係は、もうソフレとはいえません。

どちらかが恋愛感情を持ってしまう

何度もくっついて眠っていれば、相手に情が湧くのも当然。どちらか片方だけが好きになってしまうと、関係のバランスが崩れてしまいます。

自分が好きになったのに相手は友達のまま、という状況はつらいもの。逆に、相手から本気の気持ちを向けられて困ってしまうこともあります。

浮気・不倫扱いされることも

体の関係がなくても、恋人や配偶者がいる人が別の異性と一緒に寝ていたら、パートナーからすれば浮気と感じるのがふつうですよね。

既婚者が相手の場合は、肉体関係がなくても、状況によってはトラブルに発展する可能性もあるとされています。相手にパートナーがいるかどうかは、最初に必ず確認しておきましょう。心配なときは専門家に相談を。

ソフレってどこまでするの？

「ソフレって、実際どこまでするの？」というのは、いちばん気になるところかもしれません。答えは「ふたり次第」ですが、目安を紹介します。

添い寝・ハグ・キスまでが目安

ソフレの基本は、もちろん添い寝。同じ布団で横になって、腕枕をしたり、背中合わせで眠ったりします。眠る前にベッドでおしゃべりをしたり、一緒に動画を観たりする時間も、ソフレならではの楽しみかも。

ハグや手をつなぐくらいのスキンシップは、ソフレでも自然な範囲。キスについては「キスまではOK」と考える人もいれば、「キスはしない」と決めている人もいて、考え方が分かれるところです。

どこまでならOKかは、本当に人それぞれ。だからこそ、最初にお互いの「ここまで」を話しておくと安心です。

「添い寝だけ」が崩れるとき

お酒が入っていたり、夜中にふと目が覚めて見つめ合ったり。添い寝だけの関係が崩れるきっかけは、意外とささいなことだったりします。

もし一線を越えてしまったら、ソフレのままでいられるのか、関係が変わってしまうのかも気になりますよね。そんなときはソフレ彼とエッチしちゃったら関係はどう変わるのかも読んでみてください。

大切なのは、お互いの同意があること。お酒に酔っているときや、気持ちが追いついていないときに流されないよう、自分の気持ちをしっかり持っておきましょう。

男性はソフレをどう思ってる？下心はある？

「添い寝だけ」と言っても、男性は本当にそれで満足しているの？と気になる女性もいるのではないでしょうか。

男性の本音は？

男性がソフレという関係を受け入れる理由はさまざま。ひとり暮らしの寂しさをまぎらわせたい人もいれば、恋愛は面倒だけど誰かとのつながりはほしい、という人もいるでしょう。

正直なところ、男性の考え方は人それぞれ。純粋に誰かと眠る安心感を求めている人もいれば、「あわよくば」という気持ちを持っている人もいるでしょう。

女性と同じベッドで眠るとなれば、男性が性的な気持ちを抱くことがあるのは自然なこと。下心がまったくないと思い込むより、「あるかもしれない」と考えておくほうが、いざというときに冷静でいられます。

大切なのは、相手の本音を見極めること。最初から体の関係をほのめかしてくる、断ったら不機嫌になる、という男性は、ソフレではなくセフレを求めている可能性があります。

逆に、あなたのペースを尊重してくれて、「嫌なら何もしないよ」と言ってくれる相手なら、安心して添い寝を楽しめるはずです。

ソフレの作り方

「ソフレがほしいけど、どうやって見つければいいの？」という人のために、作り方のポイントを紹介します。

信頼できる友達から

いちばん安心なのは、もともと信頼している異性の友達。人柄がわかっているので、無理に迫られる心配も少なめです。

ただし、友達関係が壊れてしまうリスクもあります。気まずくなっても後悔しないか、よく考えてから切り出しましょう。

マッチングアプリや出会い系の掲示板で探す

身近にいない場合は、マッチングアプリや出会い系サイトを使う方法もあります。最初から「添い寝だけ」という希望を伝えられるので、目的が合う相手を探しやすいんです。

たとえばPCMAX（18禁）には、ピュア掲示板とアダルト掲示板があり、掲示板の書き込みは月110万件。運営20年以上で、年齢確認やAIと有人の24時間監視体制もあります。女性は無料で使えるので、気軽にはじめやすいですよ。

会うときは、いきなり家やホテルではなく、まずはカフェなど人目のある場所で。相手の人柄を確かめてから、ゆっくり距離を縮めていきましょう。

生活圏がかぶる人は避けて

職場の人やご近所さんなど、生活圏がかぶる相手は避けたほうが無難。関係がこじれたときに逃げ場がなくなってしまいます。

会わなくなっても日常に影響しない、ほどよい距離の相手を選ぶのが、ソフレを気持ちよく続けるコツです。

ソフレと長く続けるための注意点

ソフレとの心地いい関係を長く続けるには、ちょっとしたコツがあります。どれも当たり前のことですが、なあなあにしがちなポイントでもあるんです。

最初にふたりのルールを決めておく

「キスまではOK、それ以上はなし」「恋人ができたら正直に言う」「泊まるのはお互いの都合がいい日だけ」など、ふたりのルールを最初に決めておきましょう。

言わなくてもわかるだろう、は通用しません。どこまでがOKかを言葉にしておくことで、気まずい思いや誤解を防げます。気持ちが変わったときも、正直に話し合える関係でいたいですね。

ほかの人には話さない

ソフレの関係は、周りから見ると誤解されやすいもの。「添い寝だけ」と説明しても、信じてもらえないこともあります。

友達に話したことがきっかけで、変なうわさが広まってしまうことも。ふたりだけの秘密にしておくほうが、お互いに安心して会えます。

とくに共通の知り合いがいる場合は要注意。相手のプライバシーを守ることも、ソフレとしての大切なマナーです。

ルールは一度決めたら終わりではありません。関係が続くうちに気持ちが変わることもあるので、ときどき「今の距離感、大丈夫？」と確かめ合えると理想的ですね。

【まとめ】ソフレはルールを決めて楽しもう

ソフレとは、セックスはしない「添い寝フレンド」のこと。最後にポイントをおさらいしておきましょう。

恋人でもセフレでもないソフレは、うまく付き合えば、忙しい毎日のなかで心をゆるめられる貴重な存在になります。一方で、体の関係に発展したり、どちらかが好きになったりと、関係が揺らぎやすい一面もあるのは忘れずに。

誰かのぬくもりを感じながら眠る時間は、心をほっとさせてくれるもの。でも、気持ちのすれ違いや思わぬトラブルを防ぐには、ふたりの間のルールがとても大切です。

どこまでOKなのか、恋人ができたらどうするのか。最初にふたりで話しておくだけで、ソフレとの時間はぐっと安心できるものになります。もし気持ちが変わったら、そのときは正直に伝え合えばいいんです。

自分の気持ちを大事にしながら、無理のない距離感でソフレとの時間を楽しんでくださいね♡

（オトナのハウコレ編集部）