彼氏はいらないのに寂しいのはなぜ？ 恋愛が面倒な女性が寂しさを満たす方法
恋愛
PR『いま何してる？』には答えたい。でも、毎日の『何してるの？』には縛られたくない。週末は好きに過ごしたいのに、寝る前の『おやすみ』が来ないと少し寂しい。彼氏はいらない、は本音。それでも誰かの特別になりたい夜がある。
この気持ちを話すと『じゃあ彼氏つくれば？』で終わってしまう。でも、毎日の連絡や週末の約束まで、全部欲しいとは限らないんですよね。話したいのか、一緒にごはんを食べたいのか、触れてほしいのか。欲しい時間から、今の自分に合う関係を考えてみましょう。
今のあなたはどれに近い？
②寂しさの正体を知りたい ☜3つのタイプで見分けよう♡
③恋人じゃなくても誰かと過ごしたい ☜飲み友・ソフレ・割り切りの違い！
目次
彼氏はいらないのに寂しいって、おかしいこと？
全然おかしくありません。「恋人がほしい」と「誰かとつながりたい」は、似ているようで別の気持ちなんです。
（1）「恋人がほしい」と「つながりたい」は別もの
「寂しいなら、彼氏つくればいいのに」。周りにそう言われて、もやっとした経験、ありませんか？ でも、寂しさを埋められるのは恋人だけじゃありません。
恋人がほしいのは、特定の誰かと特別な関係になりたいから。つながりたいのは、話を聞いてほしい、誰かと一緒にいたい、という思いです。この2つは重なることもあるけれど、まったく同じではないんです。
だから「彼氏はいらない」と「寂しい」が同時にあっても、おかしくなんてない。恋人という形はいらないけど、人とのつながりはほしい。それだけの話です。
（2）恋愛しない人にも寂しさはあっていい
恋愛しないと決めている人は、寂しさとは無縁だと思われがち。でも、恋愛しないことと、寂しくならないことは別問題です。
ひとりの時間が好きでも、ふとした夜に人恋しくなる。それは人間として普通のこと。寂しがる自分に「中途半端だな」とダメ出しするのはやめましょう。
むしろ寂しさは、「今、何かが足りてないよ」と教えてくれる合図みたいなもの。中身がわかれば、恋愛しなくても満たす方法は見つかります。寂しさの見分け方は、このあとの章で書きますね。
恋愛が面倒に感じるのはなぜ？
恋愛そのものがイヤなわけではなく、恋愛にくっついてくる「義務」や「気づかい」が重いだけかも。よくある理由を、さっと確認しておきましょう。
（1）自分のペースを崩されたくないから？
仕事のあとに好きなことをする時間、休日にだらだらする時間。ひとりの時間を大事にしている人ほど、恋愛で生活のリズムが乱れるのをしんどく感じます。
（2）連絡やデートが義務っぽく感じる？
毎日のLINEの返信、デートの段取り。最初は楽しかったはずなのに、だんだん「やらなきゃいけないこと」になってくると、恋愛そのものが重たくなります。
（3）過去の恋愛で疲れてしまった？
前の恋愛で振り回されたり、傷ついたりした人が、また一から関係をつくるのを面倒に思うのは無理もありません。疲れているなら、恋愛を休むのも手ですよね。
恋愛が面倒になる、よくある3つの理由
✓ひとりの時間と自分のペースを崩されたくない
✓毎日の連絡やデートの段取りが義務っぽく感じる
✓過去の恋愛で疲れたり傷ついたりした
恋愛が面倒になる理由をもっと知りたい人は、恋愛を面倒に感じる気持ちを考える記事や、久しぶりの恋愛で感じる面倒さを考える記事もあわせて読んでみてください。
その寂しさ、何が足りないの？3つのタイプで見分けてみて♡
ここでは寂しさを、「話したい」「一緒にいたい」「触れたい」という気持ちから整理してみます。重なることもありますが、恋愛以外の満たし方を考えるヒントになります。
（1）「誰かと話したい」寂しさ
今日あったことを聞いてほしい。くだらない話で笑いたい。そう思うなら、あなたの寂しさは「話したい」タイプです。
ひとり暮らしで、仕事以外では誰とも話さないまま一日が終わる。誰かと「今日こんなことがあってさ」と話せる時間が、恋しくなる日もあります。まずは気軽に言葉を交わせる相手に、連絡してみてもよさそうです。
（2）「誰かと一緒にいたい」寂しさ
会話は多くなくていいから、同じ空間に誰かいてほしい。ごはんを一緒に食べる人がいたらいいのに。そう感じるなら、「一緒にいたい」タイプです。
休日にひとりでごはんを食べているとき、人の気配がない部屋に帰ったとき。そんな瞬間に強く出やすいかもしれません。誰かと時間を共有するだけで、不思議と収まる日もあります。
このタイプは、毎日のLINEや特別なデートがなくても満たせるのが救い。たまにごはんに行ける相手や、同じ趣味を楽しめる仲間がいるだけで、ぐっとラクになります。
（3）「肌のぬくもりがほしい」寂しさ
ハグされたい、誰かのぬくもりを感じながら眠りたい。ときにはハッキリ「セックスしたい」と思うこともありますよね。それが「触れたい」タイプの寂しさです。
恋愛する気分でなくても、誰かに触れたい夜はあるかもしれません。今は触れ合いを求めていないなら、それも自分の気持ち。大人の女性ならこう感じるはず、と決めなくていいんです。
ただ、体の寂しさを勢いだけで埋めると、かえって心が寂しくなることも。そうなったときは、セックスで寂しさが増した気持ちに向き合う記事も参考にしてみてください。
| 寂しさのタイプ | 合いやすい満たし方 |
| 話したい | 友達に電話する／飲み友と会う |
| 一緒にいたい | ごはん友達と会う／趣味の場に行く |
| 触れたい | ソフレや割り切りの関係（次の章で解説） |
恋愛しなくても寂しさを満たせる方法は？
寂しさを埋められるのは、恋人だけではありません。小さなつながりをいくつか持っておくと、ひとりの時間がぐっとラクになります。
（1）友達と「予定のない日」に連絡を取り合う
友達には、会う約束があるときしか連絡しない。そんな人、多いのでは？ でも、予定のない日に「今なにしてる？」と送り合える関係があれば、寂しさはたまりにくくなります。
電話でだらだら話すのも、おすすめのドラマを教え合うのもOK。用事がなくても連絡できる相手がひとりいるだけで、夜の寂しさはだいぶ違ってきます。
（2）趣味や推し活で人と関わる場所を持つ
同じものが好きな人とのつながりには、恋愛とは別の心地よさがあります。習いごと、サークル、推し活の仲間など、好きなことを通して人と関われる場所を持ってみましょう。
好きなことの話なら、初対面でも打ち解けやすいもの。「話したい」「一緒にいたい」寂しさを、自然に満たしてくれます。
（3）行きつけのお店をつくる
カフェ、バー、定食屋さん。ひとりでふらっと入れる行きつけがあると、それだけで心強いんです。店員さんと少し言葉を交わすだけで、「誰とも話さない一日」がなくなります。
顔なじみのお客さんができれば、ゆるいつながりが広がることも。深い関係じゃなくても、「顔を覚えてもらえている場所」があるとほっとします。
（4）寂しい夜のための「自分だけの習慣」を決めておく
寂しくなりやすい時間帯が決まっているなら、その時間用の習慣を用意しておくのがおすすめ。お気に入りの入浴剤でお風呂に入る、好きなラジオを聴く、日記を書く、とか。
「寂しくなったらこれ」と決めておけば、寂しさに飲みこまれにくくなります。自分で自分の機嫌をとれる手を、いくつか持っておきましょう。
恋人じゃない関係ってアリ？飲み友・ソフレ・割り切りの違いは
彼氏になってほしいわけじゃない。でも、会ったあとまで雑に扱われたいわけでもない。恋人ではない関係を選ぶなら、この本音は引っ込めずにいたいところです。気軽さの中で、どこまで一緒に過ごしたいか、どこからは踏み込んでほしくないかを話せる相手でしょうか。
| 関係 | 会う目的 | 体の関係 | 連絡の頻度 | 気をつけたいこと |
| 飲み友 | お酒やごはんを楽しむ | なし | 会いたいときに | お酒の席で流されない |
| ソフレ | 添い寝で安心感を得る | なし（添い寝まで） | 会いたいときに | どこまでOKかを先に決める |
| 割り切りの関係 | 体のつながり | あり | お互いの都合で | 避妊・性感染症の予防と、気持ちのずれ |
添い寝だけの関係がどんなものかは、添い寝だけの関係を解説する記事でくわしく紹介しています。体の関係がある割り切った関係を選ぶ女性の気持ちが気になるなら、女性がセフレをつくる気持ちを考える記事も参考になります。
（1）恋人じゃない関係のいいところ
恋人じゃない関係のいちばんの強みは、毎日の連絡やデートの約束に縛られないこと。会いたいときに会って、それ以外はお互いの生活を優先できます。
「恋愛は面倒だけど、誰かと過ごしたい」という今の気分に、わりとぴったり。自分のリズムを守ったまま、寂しさだけを少し埋められるのが魅力です。
嫉妬や束縛に振り回されにくいのも、恋人じゃない関係ならでは。お互いの生活に踏みこまないぶん、気楽に会える相手でいられます。
（2）気をつけたいこと
気軽なぶん、気持ちのずれは起きやすい関係です。片方だけが本気になると、そのずれでどちらもつらくなります。最初に「恋人にはならない」「会うのはこれくらい」と話しておくと安心です。
もうひとつ要注意なのが、相手が既婚者だったり、恋人がいたりするケース。知らずに関係を持つと、トラブルに巻きこまれることもあります。会う前のやりとりで、パートナーの有無は確かめておきましょう。
職場や近所など生活圏が近い相手だと、関係が終わったあとも顔を合わせるはめに。気まずくならないよう、ふだんの生活から少し離れたところで出会った相手のほうが、気持ちはラクかもしれません。
恋人じゃない相手はどこで探す？出会い系が合う人・合わない人
恋愛が目的でないなら、目的をはっきり書ける出会い系のほうが話が早いこともあります。ただ、合う人と合わない人はくっきり分かれるので、自分がどちらに近いか確かめてみて。
（1）出会い系が合う人
出会い系サイトには、恋人探しだけでなく、飲み友や大人の関係を探している人も集まっています。「恋人は求めていない」と最初から言いやすいのが、マッチングアプリとの違いです。
恋人はいらない、飲み友や割り切りなど目的がはっきりしている、マイペースにやりとりしたい。そんな人には、出会い系が合いやすいでしょう。
プロフィールや掲示板に「飲み友を探しています」「恋愛は考えていません」とはっきり書いておけば、同じ目的の人とつながりやすくなります。最初に目的を伝えられるぶん、あとから気持ちのずれで悩むことも減らせます。
（2）出会い系が合わない人
今は恋愛がお休みでも、いずれは結婚したい、真剣に付き合える人を探したい、という人もいますよね。その場合は、出会い系より、恋活向けのマッチングアプリや婚活サービスのほうが、目的に合う相手に出会えるはずです。
知らない人と会うのがまだ怖いなら、無理に出会い系を使わなくて構いません。友達の紹介や趣味の場など、もともとのつながりから広げたほうが安心できます。
（3）使うなら会う前に確認したいこと
出会い系を使うなら、年齢確認がきちんとあって、困ったときに通報やブロックができるサービスを選んでください。仕組みが整っているかどうかで、安心して使えるかどうかが変わってきます。
初めて会う日は、人目のあるカフェや飲食店で、明るい時間帯に。本名や住所、職場などの個人情報は、信頼できると思えるまで教えないこと。
会う日時と場所を友達に伝えておく、お酒は控えめにする、帰る時間を先に決めておく。こうした自分ルールも作っておきましょう。少しでも違和感があれば、会う約束をやめて構いません。
よくある質問
Q. 彼氏がいらないのは、恋愛に向いていないということ？
まわりは恋愛に一生懸命なのに、私は彼氏がほしいと思えません。
向いている・いないの話ではなく、今のあなたにとって恋愛の優先度が高くないだけかもしれません。恋愛したくなる時期もあれば、しなくていいと思える時期もあります。今の気持ちを、そのまま優先してください。
Q. このままずっとひとりでも大丈夫？
彼氏がいないまま年を重ねていくのが、少し不安になることがあります。
恋人がいなくても、友達や趣味の仲間、行きつけのお店など、つながりの形はいろいろあります。寂しいときに頼れる小さなつながりを、いくつか持っておくのが目標です。将来結婚したい気持ちがあるなら、そのときにマッチングアプリや婚活サービスを考えればいいんです。
Q. 寂しさから好きでもない人と付き合ってしまいそうで怖い
寂しい夜に優しくされると、好きでもないのに付き合ってしまいそうです。
寂しさが強いときは、判断がゆれやすいもの。まずは自分の寂しさが「話したい」「一緒にいたい」「触れたい」のどれなのかを見てみてください。恋人でなくても満たせる寂しさなら、無理に付き合わなくて大丈夫です。
Q. 恋人じゃない関係から本気になってしまったら？
飲み友やソフレのつもりだったのに、相手を好きになってしまったらどうすればいい？
気持ちが変わること自体は、悪いことではありません。ただ、相手も同じ気持ちとは限らないので、つらくなる前に、自分の気持ちを伝えるか、関係を見直すかを考えてみてください。最初に距離感を話し合っておけば、気持ちが変わったときも切り出しやすくなります。
【まとめ】恋愛はお休み中でも、寂しさはちゃんと埋めていい
今夜、誰かと過ごしたくなったからといって、『彼氏はいらない』を撤回しなくてもいいんです。1人の気楽さも、人に甘えたい気持ちも、自分の中にあっていい。
まずは『少し話せる？』からでも。明日の予定まで差し出さずに、今日の寂しさを分け合える関係が、今は心地いいのかもしれません。
寂しさとうまく付き合うために
✓寂しさのタイプを見分ける
✓恋愛以外のつながりを小さく持つ
✓恋人じゃない関係は、最初に距離感をそろえる
恋人じゃない関係でも、相手は選んでいいんです。会う前に、年齢確認と通報の仕組みがあるサービスかどうかだけは確かめておきましょう。
（オトナのハウコレ編集部）
