年末年始をひとりで過ごすのは寂しい？ 実家に帰らない年越しの過ごし方
恋愛
PR『今年は帰らないの？』と聞かれて、仕事が忙しくて、と少し濁す。本当は親戚の『いい人いないの？』を、今年くらい聞きたくないだけ。自分の部屋で好きなものを食べて年を越すつもりなのに、夜が近づくと誰かの声が恋しくなる。
帰省しないと決めたことと、寂しくなることは両方あっていいんです。年越しまで楽しそうに見せなくても大丈夫。1人で過ごす時間と、誰かとつながる時間を、今の気分で組み立ててみましょう。
今年の年越し、何が気になる？
②ひとりの年越しを楽しみたい ☜過ごし方のアイデア！
③休みのあいだに誰かと過ごしたい ☜選択肢と選び方♡
目次
年末年始をひとりで過ごす人って、実は少なくない？
年末年始に帰省や旅行をするかどうかは、人それぞれです。仕事の人もいれば、あえて家でのんびりする人もいます。
（1）年末年始にひとりの人ってどれくらい？
年末年始をひとりで過ごす人が何人いるのか、はっきりした数字はなかなか出てきません。ただ、周りを見渡すと「今年は帰らない」「家でゆっくりする」という人、けっこう身近にいませんか。
ひとり暮らしの大人も増えて、年末年始の過ごし方はバラバラになりました。「お正月は実家で家族と」だけが正解の時代ではなくなってきたのかもしれません。
SNSに流れてくるのは、帰省におせち、家族旅行の写真ばかり。でも、それは「投稿された年末年始」だけの話。家で静かに過ごしている人は、タイムラインには映らないんです。
（2）仕事・休養…ひとりの理由は人それぞれ
年末年始も仕事、という人は少なくありません。医療や介護、接客の仕事だと、世の中が休んでいる時期こそ忙しかったりしますよね。
反対に、「1年の疲れをとるために、あえて家にこもりたい」という人もいます。移動も人混みも避けて、休みたいだけ休む。ひとりで過ごす理由はいろいろで、どれも特別な話ではありません。
実家に帰らないのは悪いこと？後ろめたさとの付き合い方
帰らないと決めたのには、あなたなりの理由があるはず。家族を大切に思う気持ちと、帰らない選択は両立します。
（1）「結婚は？」と聞かれるのがしんどい
久しぶりに会う親戚から、「いい人いないの？」「結婚はまだ？」。悪気がないのはわかっていても、毎年くり返されたら気持ちはすり減ります。
それがイヤで帰省をためらうのは、わがままじゃありません。自分を守るために距離をとるのは、大人の判断です。家族との関係がもともとむずかしい人は、なおさら無理しなくていいんです。
（2）帰省の移動と気づかいで疲れてしまう
混み合う新幹線、渋滞の高速道路。実家に着けば家事を手伝って、親戚へのあいさつ回り。気づいたら休みが終わっていて、「全然休めなかった……」なんてこと、ありますよね。
1年働いて、やっともぎ取った長い休みです。どう使うかを決めるのは、あなた。今年はしっかり休みたいと思ったなら、その気持ちを優先していいんです。
（3）帰らない理由はシンプルに伝えればいい
帰らないと決めたら、家族にはシンプルに伝えれば十分。長い説明や言い訳をすると、かえって「何かあったの？」と心配させてしまいます。
帰らなくても、家族を思う気持ちは伝えられます。電話一本、短いメッセージだけでも、顔を見せられないぶんの気持ちはちゃんと届きます。
家族への伝え方の例
✓「今年は家でゆっくり休むね」
✓「落ち着いたら別の時期に顔を出すね」
✓電話やビデオ通話で新年のあいさつをする
ひとりの年越しはどう過ごす？楽しむためのアイデア
誰にも気をつかわない年末年始は、思いきり自分を甘やかせるチャンス。先に「やりたいことリスト」を作っておけば、寂しさが入りこむ余地も減ります。
（1）ちょっといい年越しそばとおせちで、ひとり年越し
ひとりの年越しだからこそ、食べるものには少しこだわりたい。いつもよりいいおそばを買って、好きな具をのせ放題の年越しそばを作るのも楽しいですよ。
おせちも、ひとり用の小さなセットか、好きなおかずだけ詰めた自分用で十分。苦手なものを無理に食べなくていいのは、ひとりのお正月の特権です。
（2）大掃除と模様替えで新しい年の準備
時間がたっぷりある年末は、ふだん放置していた場所を片づけるチャンス。いらないものを手放して、家具の配置をちょっと変えるだけで、部屋の空気ががらっと変わります。
体を動かしていると、余計なことを考えずに済むのもいいところ。きれいになった部屋で新年を迎えれば、それだけで気持ちも前向きになります。
（3）近所の神社に初詣、混む前の朝に行く
初詣は、有名な神社じゃなくても、近所の小さな神社でじゅうぶん。元日の早朝や三が日を過ぎたあとなら人も少なめで、ひとりでも落ち着いてお参りできます。
冬の朝の澄んだ空気の中を歩けば、頭もすっきり。おみくじを引いて、新しい1年の目標をひとつだけ決めてみるのも、いいスタートになります。
（4）見たかった映画やドラマを一気に見る
見たいと思いつつ後回しにしていた映画やドラマを、この機会に一気見。夜ふかししても次の日の予定を気にしなくていいのは、長い休みならではです。
お気に入りのお菓子と飲み物を用意して、ブランケットにくるまって見る時間。ひとりの休みで、これ以上のぜいたくってなかなかありません。
泣ける映画を選んで、思いきり泣いてしまうのもアリ。誰にも見られないから、1年ためこんだ気持ちを涙と一緒に流しちゃいましょう。
| 休みの長さ | 過ごし方の配分の例 |
| 3日休み | 1日目は大掃除、2日目は家でのんびり、3日目は初詣や近所の散歩 |
| 5日休み | 前半は家を整えて年越しの準備、後半は出かける日と家でのんびりする日を交互に |
| 9日休み | 出かける日・家でのんびりする日に加えて、友達と会う日を1〜2日入れる |
休みが長いほど、予定のない日が続いて寂しさが顔を出します。人と会う日を先に入れておくと、休み全体にメリハリがつきます。
長いお休みに寂しさが強くなるのはなぜ？
仕事がある日は気にならなかった静けさが、何日も続くと急にこたえる。『あけましておめでとう』を送りたい人はいても、今ここで一緒に笑う人はいない。年末年始に欲しくなるのは、予定の数より、そんな何でもないやりとりかもしれません。
（1）お店も職場も休みで、人と話さない日が続く
ふだんは職場で同僚と話したり、お店で店員さんとやりとりしたり、意識しなくても誰かとしゃべっています。でも年末年始は、職場は休み、行きつけのお店も閉まっていること、多いですよね。
気づけば「今日、誰とも話してない」が何日も続く。寂しさの原因は、ひとりでいること自体より、人と言葉を交わす機会が急に減ることなのかも。
そこで、1日1回は誰かと言葉を交わすのを小さな目標にしてみて。コンビニで「ありがとうございます」と言う、友達に「あけおめ」と送る。それだけで、気持ちはだいぶ違います。
（2）SNSの「家族団らん」「カップルの初詣」に揺れる
お正月のSNSは、家族でおせちを囲む写真やカップルの初詣投稿でいっぱい。見るつもりはなくても、つい指が動いちゃうんですよね。
見ていて気持ちが沈むなら、休みのあいだはアプリを開く回数を減らしてみてください。自分の年越しを、誰かの年越しと比べる必要はありません。
（3）寒さとお酒で人肌が恋しくなる
寒い夜、ひとりでお酒を飲みながら年越し番組を見ていたら、ふと「誰かにくっついていたいな」と思う。そんな瞬間、ありますよね。体があたたかさを求めるのは普通のことです。
人肌が恋しい自分を、恥ずかしいと思わなくていいんです。ただ、お酒が入っているときは気持ちが大きく揺れます。その夜の勢いで大事なことを決めないよう、そこだけは気をつけて。
年末年始に誰かと過ごしたいときは？選択肢と選び方
「ひとりもいいけど、1日くらいは誰かと過ごしたい」。そう思ったら、目的に合わせて方法を選んでみましょう。
（1）同じくひとりの友達に声をかける
周りを見渡せば、同じように年末年始をひとりで過ごす友達がいるかも。「年越し、オンラインで一緒に飲まない？」と誘ってみたら、案外すぐ乗ってくれたりします。
近くに住んでいる友達なら、一緒に初詣へ行くのも楽しそう。誰かと新年のあいさつを交わすだけで、ひとり年越しの寂しさはかなり軽くなります。
（2）年末年始のイベントや新年会に参加する
カウントダウンイベントや、趣味仲間との新年会など、この時期ならではの集まりに顔を出してみる手もあります。初めての場所は少し勇気がいりますが、ひとりで来ている人は意外といるものです。
社会人サークルや習いごとの新年会なら、知っている顔もいて入りやすいはず。年明けからの新しいつながりのきっかけにもなります。
（3）マッチングアプリ・出会い系で相手を探す
アプリやサイトで探すなら、目的に合わせた使い分けがポイント。恋人がほしいならマッチングアプリ、気軽に会える相手がほしいなら出会い系、と考えるとシンプルです。
恋人探しのアプリは、恋活アプリの比較記事で選び方を紹介しています。アプリが自分に合うか不安なら、アプリが自分に合うかを考える記事を先に読んでおくと安心です。
気軽に会える相手がいいなら、PCMAX（18禁）のような大手の出会い系サイトもあります。休み中は時間に余裕のある人が多いので、焦らずやりとりしながら相手を選べます。
出会い系が合う人・合わない人
✓合う：恋人までは求めていない
✓合う：休みのあいだに気軽に会える相手がほしい
✓合う：自分で相手を選びたい
✓合わない：結婚相手を探している（→婚活アプリや結婚相談所へ）
✓合わない：初対面の人と会うのが不安（→次の章を先に読んで）
結婚を考えられる相手がほしいなら、出会い系より婚活アプリや結婚相談所のほうが近道です。年明けは何かを始めたくなる時期なので、婚活を始めるには悪くないタイミングかもしれません。
年末年始に初めての人と会うなら気をつけたいこと
年末年始は、お店の休みや終電の変更、お酒の席が重なる時期。いつもより一段、慎重にいきましょう。
（1）営業しているお店と帰りの手段を先に確認する
年末年始は、ふだん開いているお店が休みだったり、営業時間が短かったり。待ち合わせ場所に着いてから「閉まってる……」とならないように、会うお店が開いているか前もって確かめておきましょう。
電車の時刻が変わることもあるので、帰りの手段も事前にチェック。「帰れなくなったからうちに泊まる？」という流れにならないよう、帰り道は自分で確保しておいて。
（2）飲みすぎない、相手の家やホテルに直行しない
お正月はお祝いムードで、ついお酒が進みがち。でも、初めて会う相手の前で酔いすぎると、判断がにぶって断りたいことも断りにくくなります。
飲むなら、自分の飲み物から目を離さないこと。席を外したあとに残っていた飲み物は、念のため口をつけずに頼み直しましょう。
最初の日は、人目のあるお店で食事かお茶まで。相手の家やホテルにいきなり行くのは避けて、まずは人柄をじっくり見てください。
（3）年齢確認や通報の仕組みがあるサービスを選ぶ
アプリやサイトで知り合った人と会うなら、そのサービスに年齢確認や通報の仕組みがあるかを確認しておきましょう。困ったときに相談できる窓口があるだけで、安心感はぜんぜん違います。
住所や本名、勤務先などの個人情報は、何度か会って信頼できるとわかるまで教えないのが鉄則。トラブルや身バレを防ぐコツは、トラブルや身バレを避ける会い方をまとめた記事でもくわしく紹介しています。
よくある質問
Q. 年末年始に実家に帰らないのは親不孝？
今年は実家に帰らないつもりですが、親に悪い気がしています。
帰らないことが、そのまま親不孝になるわけではありません。家族との関係も仕事の事情も人それぞれです。電話やメッセージで新年のあいさつをしたり、別の時期に顔を見せたりすれば、気持ちは十分伝わります。
Q. 帰省しない理由は何て伝えればいい？
帰省しないことを、家族にどう伝えればいいか迷っています。
「今年は家でゆっくり休むね」「落ち着いたら別の時期に顔を出すね」くらいのシンプルな一言で十分です。長々と説明すると、かえって心配させてしまうことがあります。
Q. ひとりの年越し、寂しくならないコツは？
長い休みをひとりで過ごすと、途中で寂しくなりそうです。
休みに入る前に「やりたいことリスト」を作って、1日に1つくらい予定を入れておくのがおすすめです。休みが長いなら、友達と会う日やオンラインで話す日も入れておけば、人と話さない日が続くのを防げます。
Q. 年末年始に初めて会う人と、どこで会えば安心？
年末年始に初めて会う予定の人がいます。どこで会えばいいですか？
人目のあるカフェやレストランなど、営業しているのを確かめたお店で、明るい時間に会うのがおすすめです。帰りの電車の時刻も前もって調べて、お酒は控えめにしておきましょう。
【まとめ】ひとりの年越しも、案外悪くない
年が変わる瞬間に、隣に誰かがいなくてもいい。でも、声が聞きたくなったら連絡していいんです。1人で過ごすと決めたからって、寂しさまで我慢する必要はありません。
今年の自分をねぎらえる夜にしましょう。会うなら気が進む人と、眠りたいなら好きな時間に。新しい年の始まりくらい、自分の都合を優先して。
ひとりの年越しに覚えておきたいこと
✓帰らない選択に罪悪感を持たない
✓「やりたいことリスト」で休みを組み立てる
✓誰かと会うなら、安全の確認を先に
長い休みで人恋しくなっても、寂しさだけで会う相手を決めるのはやめておきましょう。年末年始こそ、会う前に年齢確認と通報の仕組みがあるかを確かめておいてください。
（オトナのハウコレ編集部）
