ハグしたいほど寂しいのはなぜ？誰かに抱きしめてほしい女性の満たし方

ハグしたくなるほど寂しいのはなぜ？

人の肌に触れたり、誰かに包みこまれたりすると、ほっと安心できる。そう感じたことがある人もいるのでは？触れ合いには、気持ちを落ち着かせる働きがあるともいわれています。

だからこそ、心や体が弱っているときほど「ハグしたい」という気持ちが強くなるのかもしれません。ハグしたくなる理由を、いくつかの場面に分けて見てみましょう。

（1）疲れていて安心したい

仕事で気を張りつめた日や、人間関係でモヤモヤした日は、言葉よりもただ抱きしめてほしいと感じることがありますよね。誰かの腕の中で「もう大丈夫」と思いたい……そんな気持ちになるのは、それだけ頑張ってきた証拠かもしれません。

そんな日は、早めに休む、好きなものを食べるなど、まずは自分をいたわってあげてくださいね。

（2）しばらく誰とも触れ合っていない

1人暮らしで恋人もいないと、何日も、ときには何か月も、誰とも触れ合わない生活になることがあります。ふだんは平気でも、ふとした瞬間に「最後に誰かと触れ合ったのはいつだろう」と気づいて、急に人肌が恋しくなることも。

スキンシップが足りないと感じるのは、わがままでも欲張りでもありません。ぬくもりを求めるのは、ごく自然な気持ちです。

（3）性欲とは少し違う「触れたい」気持ち

「ハグしたいって、もしかして欲求不満なのかな」と心配になる人もいるかもしれません。でも、ハグしたい気持ちとエッチしたい気持ちは、重なることはあっても同じではないもの。

ハグしたいときに求めているのは、安心感や「1人じゃない」という感覚のほうが大きいことも。エッチまでは求めていない自分を、変だと思う必要はありませんよ。

（4）季節や生理前など、心が揺れやすい時期

日が短くなる秋冬や、肌寒い雨の日は、なんとなく人恋しくなるという人もいます。また、生理前になると気持ちが不安定になって、誰かに甘えたくなると感じる人も。

ただ、心の揺れ方は人によって違います。「この時期はハグしたくなりやすいな」と自分のパターンを知っておくだけでも、寂しさに振り回されにくくなるはずです。

ハグしたいのに相手がいない夜にできること

抱きしめてくれる相手がいなくても、ぬくもりや、包まれる感覚に近いものを自分でつくることはできます。今夜から試せる方法を集めました。

（1）大きめの抱き枕やブランケットにくるまる

腕の中にすっぽり収まる大きめの抱き枕は、ハグしたい気持ちを受け止めてくれる心強い味方。ぎゅっと抱きしめたときのやわらかさや、体を預けられる感覚が、心を少し落ち着かせてくれるかもしれません。

肌ざわりのいいブランケットや、少し重みのある掛け布団にくるまるのもおすすめです。包みこまれる感覚が欲しいときは、顔を覆わず、肩や体を心地よい範囲で包んでみてください。

（2）温かいお風呂で体をゆるめる

ぬるめのお湯にゆっくりつかると、全身がお湯に包まれて、こわばっていた体がほどけていきます。体が温まると、心まで少しやわらいだように感じる人もいます。

お風呂上がりは、ボディクリームを手でゆっくりなじませるのもいいですね。自分の手で肌に触れる時間が、触れ合いの代わりになることもあります。

（3）自分で自分を抱きしめる「セルフハグ」

セルフハグは、両腕を体の前で交差させて、自分の肩や二の腕をそっと包むようにする方法です。ゆっくり呼吸しながら、腕をやさしくさすってみましょう。

最初は少し照れくさいかもしれません。でも「今日も頑張ったね」と心の中で声をかけながら抱きしめると、気持ちが落ち着くと感じる人もいます。布団の中など、リラックスできる場所で試してみてください。

（4）友達や家族にハグを頼んでみる

仲のいい女友達や家族なら、「ちょっとハグしてもらっていい？」と頼んでみるのも1つの方法です。ペットを飼っているなら、抱っこしたりなでたりする時間も、ぬくもりを感じられる大切なひとときです。

ハグや添い寝だけの関係という選択肢

1人でできる工夫だけでは、やっぱり物足りない夜もありますよね。誰かにハグしてほしいけれど、恋人や体の関係までは求めていない。そんな人の選択肢になるのが、ハグや添い寝だけをする関係です。

（1）ソフレ・ハフレってどんな関係？

「ソフレ」は添い寝フレンドの略で、エッチはせずに一緒に眠るだけの関係のこと。「ハフレ」はハグフレンドの略で、ハグだけをする関係を指します。

どちらも、恋人ではないけれど、ぬくもりを分け合える相手です。ハフレのほかにも、いろいろな関係の呼び方があります。詳しくはセフレ、ソフレだけじゃない！実は色々ある「〇フレ」の種類で紹介しています。

（2）ソフレを探すときに気をつけたいこと

ハグや添い寝は、相手と体が近づく関係です。だからこそ、相手選びと会い方には気をつけましょう。とくにネットで知り合う場合は、相手がどんな人かを見きわめる時間が必要です。

「ハグだけ」「添い寝だけ」というルールは、なんとなくではなく、はっきり言葉にして伝え合いましょう。最初の話し合いで嫌な反応をする人や、ルールを軽く考えていそうな人とは、会うのをやめておくのが安心です。

（3）「ハグだけ」が崩れそうなとき

最初はハグだけのつもりでも、相手がそれ以上を求めてくることもあります。嫌だと感じたら、途中でもその場で止めてかまいません。

✓「今日はハグだけと約束したので、それ以上はしない」
✓「それ以上は無理。ルールを守れないなら帰るね」

はっきり断っても聞いてくれない相手とは、関係を続けなくて大丈夫です。もし流れでエッチしてしまっても、自分を責めすぎないでくださいね。その後の関係についてはソフレ彼とエッチしちゃったら関係はどう変わる？で解説しています。

こんなときはソフレより別の方法がいいかも

ソフレやハフレは、合う人にとっては心地よい関係です。ただ、次のようなときは、まずは友達や1人でできる方法から試してみるのがおすすめです。

✓寂しさで頭がいっぱいで、冷静に相手を選べそうにない
✓触れ合うと相手を好きになりやすい
✓その場の雰囲気に流されやすいと自分でわかっている

寂しさが強すぎる夜に誰かと触れ合うと、離れたあとにかえって寂しさが増すこともあります。とくに体の関係まで進んでしまうと、心が追いつかなくなる人も。そんな気持ちについては、寂しくてセックスしたのに、もっと寂しくなってしまった人へも読んでみてください。

よくある質問

友達に「ハグして」と言っても変じゃない？

仲のいい友達なら、素直に頼んでみてもいいと思いますよ。ただ、スキンシップへの感じ方は人それぞれなので、相手が少しでも困った様子なら無理に求めないこと。「疲れたからちょっとだけ」と軽く伝えると、相手も応じやすくなります。

ハグしたい気持ちが毎日続くのは変？

変ではありません。ただ、ハグしたい気持ちと一緒に、気分の落ちこみや眠れない日が長く続いている場合は、心が疲れているのかもしれません。1人で抱えずに、信頼できる人やカウンセラー、心療内科に相談することも考えてみてください。

ぬくもりを求める気持ちを大切にしよう

ハグしたいほど寂しいのは、あなたが弱いからでも、欲張りだからでもありません。誰かのぬくもりで安心したいと思うのは、とても自然なことです。

今夜は1人でできる方法で自分を包んであげて、それでも誰かに触れたいときは、安全とルールを大切にしながら相手を探してみてくださいね。

ハグや添い寝だけの関係をもっと知りたい人は、セフレとの違いや「どこまで」を先に確かめておくと安心です。

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