失恋のあとセックスしたくなるのはなぜ？ 気持ちの正体と後悔しない選び方
ナイトライフ
PR別れてまだ泣けるのに、誰かに触れてほしいと思っている。自分でも『今、そういう気分になる？』と戸惑う。元彼を忘れたいのか、女として求められて安心したいのか。ただ気持ちよくなって、少し考えるのをやめたいのか。
失恋したあとの欲求は、ひと言では片づきません。抱かれたい気持ちを責める前に、その夜が終わったあと、自分はどう感じそうかを少しだけ想像してみて。するか、しないかを決めるのは、そのあとでも遅くありません。
今のあなたはどれに近い？
②するかどうか迷っている ☜3つの質問で確かめて！
③するなら後悔しない相手を選びたい ☜相手と会い方の選び方♡
目次
失恋のあとセックスしたくなるのはなぜ？
失恋で失ったのは、彼だけじゃありません。毎日のぬくもりも、「求められている」感覚も一緒に消えた。その変化の中で、誰かとの触れ合いを求めたくなることもあるでしょう。
（1）ぬくもりや触れあいの習慣がなくなった
会うたびのハグ、ソファで寄りかかる肩、一緒に眠るベッド。付き合っているあいだは、意識しなくても毎日のように誰かと触れあっていたはずです。
別れた日から、その触れあいがぱったりなくなる。心だけじゃなく体も、突然できた空白にとまどっているんですよね。触れあいが生活の一部だった人は、その変化から人肌が恋しくなることもあります。
（2）「女として魅力がないのかも」と自信がゆらいでいる
とくに振られた側だと、「私に魅力がなかったのかな」と考えてしまいがち。自分を丸ごと否定された気がして、自信がぐらぐらします。
そんなとき「誰かに求められたい」「女として見てほしい」と思うのは、自然な流れ。セックスしたい気持ちの奥に、自分の価値を確かめたい気持ちが隠れていることもあります。
（3）元彼の記憶を上書きしたい・忘れたい
彼に触れられた感覚や、ふたりで過ごした夜の記憶。それが体に残っているのがつらくて、「ほかの人で上書きしたら忘れられるかも」と考える人もいます。
なかには、「私だってほかの人に求められるんだから」と、元彼を見返したい気持ちが混ざることも。どちらも、彼との思い出から早く抜け出したいという気持ちの表れです。
（4）ひとりの夜の不安から逃げたい
昼間はなんとかやり過ごせても、夜ひとりになると、寂しさと不安がどっと押し寄せてくる。静かな部屋で彼のことばかり考える時間は、本当にきついですよね。
「誰かといれば、この夜を考えずに済むかも」。そんな気持ちが、セックスしたい気持ちとして出てくることもあります。
その気持ち、おかしくない？失恋とセックスの関係
失恋のあとにセックスしたくなるのは、おかしなことじゃありません。元恋人を忘れたい、落ちこんだ気持ちをどうにかしたい……。そんな理由で誰かと体を重ねる人は、実際けっこういます。
（1）失恋のあとにセックスする人は少なくない？
答えから言うと、めずらしくありません。失恋のあとのセックスは、英語で「リバウンドセックス」と呼ばれることもあるくらい。ただし、呼び名があるからといって、失恋後に誰もが同じ気持ちになるわけではありません。
周りに話さないだけで、同じ気持ちになったことのある人はきっといます。「こんなこと考えるの、私だけ」とは思わなくて大丈夫。
（2）失恋のあとに出てきやすい3つの気持ち
失恋のあとにセックスしたくなる気持ちを分けると、大きく次の3つ。今のあなたは、どれがいちばん近いでしょうか。
失恋のあとに出てきやすい3つの気持ち
✓ぬくもりがほしい
✓求められたい
✓忘れたい・見返したい
ひとつだけのこともあれば、いくつか混ざっていることもあります。どれも、大事な人を失ったあとに出てくる気持ち。いい・悪いで分ける必要はありません。
（3）その落ち込みは時間とともに薄れていく？
別れた直後は、この寂しさが永遠に続くように思えるかもしれません。でも、つらさの強さは、時間がたつにつれて少しずつ和らぐことが多いんです。
今の「誰かに抱かれたい」という強い気持ちも、ずっと同じ強さとは限りません。だから、今夜の気持ちだけで大きな決断はしなくていい。
する前に、自分に聞いてみたい3つのこと
会えそうな人が見つかると、『もうこれで忘れられるかも』と期待したくなる。でも、触れ合う時間に何を望んでいるかは確かめておきたいところです。ひと晩を楽しみたいのか、朝まで大事にされて安心したいのか。相手に欲しいものまで伝えられそうでしょうか。
する前の3つの質問
✓元彼への当てつけや「上書き」のためになっていない？
✓翌朝の自分が「よかった」と思えそう？
✓相手と、関係の割り切り方を話せそう？
3つとも「大丈夫」と思えたなら、それはあなた自身の選択。どれかに引っかかるなら、今夜はいったん立ち止まるのもアリです。
（1）「ぬくもりがほしい」だけなら、セックスでなくても満たせることも
ほしいのが「抱きしめられたい」「誰かの体温を感じたい」なら、セックスまでいかなくても足りる場合があります。
お風呂や友達とのハグなど、体の寂しさをなだめる方法は、この記事の後半で紹介します。その前に、自分がほしいのは「セックス」なのか「ぬくもり」なのか、分けて考えてみてください。
（2）「求められたい」「自信を取り戻したい」なら、相手の選び方が大事
自信をなくしているときは、少し優しくされただけで気持ちがぐらつきます。そこで自分を大事にしてくれない相手を選んでしまうと、かえって傷が深くなることも。
「求められたい」を満たしたいなら、何より大事なのはあなたを雑に扱わない人を選ぶこと。相手の選び方は、このあとの章で書きます。
失恋のあとのセックスで後悔しやすいのはどんなとき？
後悔するかどうかは、するかしないかより「どんな状況でするか」で変わります。後悔につながりやすい3つの状況を挙げます。
（1）流れで、なんとなく応じてしまった
「断る理由も思いつかなかったし……」と、自分の意思がはっきりしないまま応じてしまう。こういうときは、終わったあとに「なんでしちゃったんだろう」が残りやすいです。
失恋直後は気持ちが弱っていて、流されやすい時期。誘われたとき、「私はしたい？」と一度だけ自分に聞くだけでも、選び方は変わります。
（2）お酒で判断がにぶっていた
寂しさをまぎらわそうとお酒を飲んで、気づいたらそういう流れに……。お酒が入ると、ふだんなら選ばない相手やタイミングを選んでしまいがちです。
強く酔っていると、避妊や相手のことを確かめる余裕もなくなります。誰かと会う夜は、お酒を控えめにして、自分で判断できる状態を保っておくと安心です。
（3）元彼や共通の知り合いが相手だった
いちばん身近で頼りやすいのが、元彼本人や、ふたりの共通の知り合い。でも、この相手とのセックスは、気持ちがいちばんこじれやすいパターンです。
元彼とだと「やっぱりやり直せるかも」と期待してしまうし、共通の知り合いだと、周りにバレる不安がつきまといます。体の関係が、別れの痛みをかえって長引かせることもあるんです。
後悔しない相手と会い方の選び方
失恋のあとに誰かと会うなら、「自分で選んだ」と思える相手と、安心できる会い方を選ぶことがいちばん大事です。
（1）元彼・共通の知り合いは避ける
前の章でも触れたとおり、元彼や共通の知り合いとの関係はこじれやすいのが難点。元彼から「最後に一度だけ」と誘われることもあるかもしれませんが、応じてしまうと、気持ちの整理がふりだしに戻りかねません。
共通の知り合いの場合も、終わったあとに顔を合わせる気まずさが残ります。失恋のあとに会うなら、今の人間関係と切り離せる相手のほうが、気持ちはずっとラクです。
（2）割り切った関係かどうか、先に確かめられる相手を選ぶ
失恋直後は、体の関係から始まった相手にも気持ちが傾きやすい時期。だからこそ、「恋人になりたいわけじゃない」「会う頻度はこれくらい」と、割り切り方を先に話せる相手を選びましょう。
割り切ったはずの関係で苦しくなる女性の特徴は、恋人ではない関係で苦しくなる気持ちを考える記事にまとめています。自分に当てはまらないか、会う前にチェックしてみて。
（3）出会い系で相手を探すなら
今の人間関係とは別のところで相手を探したいなら、大人の出会いを目的にした出会い系サイトという手もあります。最初から目的が近い人とやりとりできるので、「この人は本気で付き合いたいのかな？」と探り合わずに済むのが利点です。
たとえばPCMAX（18禁）は、掲示板が目的別に分かれていて、割り切った関係を探したいときにも使いやすいサイトです。ほかのサイトも比べたいなら、出会い系サイトを比較する記事も見てみてください。
| 出会い系が合う人 | 出会い系が合わない人 |
| 恋人までは求めていない | 次の恋人を探したい（→マッチングアプリや婚活へ） |
| 目的が同じ相手を自分で選びたい | 寂しさで相手を選ぶ余裕がない（→セックス以外の満たし方を先に） |
| 割り切りを楽しめそう | ― |
会うと決めたら、会う前の安全チェックも忘れずに。トラブルや身バレを避ける会い方は、トラブルや身バレを避ける会い方をまとめた記事でもくわしく紹介しています。
会う前の安全チェック
✓年齢確認と通報の仕組みがあるサービスか
✓最初は人目のあるお店で、お酒は控えめに
✓避妊と性感染症の予防は、自分でも準備しておく
セックス以外で体の寂しさをまぎらわすには？
「今すぐ誰かと」じゃなくても、体の寂しさを少し軽くする方法はあります。会うかどうか迷っている夜に、試してみて。
（1）あたたかいお風呂やボディケアで、自分の肌に触れる
体の寂しさは、肌に触れると少し落ち着きます。ぬるめのお湯にゆっくりつかって、こわばった体をほどいてみましょう。
お風呂上がりには、好きな香りのボディクリームを、手のひらで包みこむようにして塗ってみて。自分の手で自分の肌に触れる時間は、思ったよりほっとします。
（2）友達とのハグや、ペットとの触れあい
ぬくもりをくれるのは、恋人やセックスの相手だけじゃありません。仲のいい友達に会えたら、「ちょっとハグして」と頼んでみるのもアリです。
ペットがいるなら、抱きしめたり、ひざの上でなでたりする時間をたっぷりとって。あたたかい体温に触れているだけで、張りつめていた気持ちが緩みます。
（3）体を動かして、ぐっすり眠る
失恋直後は、夜になると気持ちがざわついて眠れないこともありますよね。昼間に少し体を動かしておくと、夜は自然と眠くなります。
ウォーキング、ストレッチ、ヨガなど、軽いもので十分。体がほどよく疲れていれば、ひとりの夜も乗りきりやすくなります。
したあとで、もっと寂しくなってしまったら
セックスのあとに寂しさが強くなるのも、よくあること。だからこそ、その気持ちを雑に扱わないでください。
（1）したあとに寂しくなるのはよくあること
抱きしめられているあいだは満たされていたのに、ひとりになったとたん、前より寂しくなった……。そう感じるのは、めずらしいことではありません。
セックスのあとの寂しさがどこから来るのかは、セックス後の寂しさを考える記事で解説しています。寂しさを埋めるつもりが、かえって寂しくなってしまったときは、セックスで寂しさが増した気持ちに向き合う記事も読んでみてください。
（2）自分を責めずに、気持ちをいたわってみて
「失敗した」「やっぱりしなければよかった」と責めたくなる夜もあるでしょう。でも、あのときのあなたは、つらい気持ちをなんとかしようとしていただけ。責めるのは違います。
その夜は、あたたかい飲み物をゆっくり飲んだり、信頼できる友達に話を聞いてもらったりして、気持ちを休ませてあげて。ひと晩眠れば、少し落ち着いて考えられることもあります。
（3）落ち込みが長く続くときは相談を
失恋の痛みと、セックスのあとの寂しさが重なって、落ちこみがなかなか晴れないこともあります。眠れない、食べられない、何もする気が起きない日が長く続くなら、ひとりで抱えこまないでください。
自治体や公的な相談窓口、心療内科などの専門の窓口に相談する手もあります。誰かに話すのは、自分を守るための大事な一歩です。
よくある質問
Q. 失恋してすぐセックスしたくなるのは普通？
別れたばかりなのに、誰かに抱かれたいと思ってしまう自分が信じられません。
失恋のあとに体が人肌を求めるのは、よくあることです。毎日のぬくもりや「求められている」感覚が急になくなったのだから、その変化から、触れ合いを求める人もいます。自分を責めずに、その気持ちが「ぬくもり」「求められたい」「忘れたい」のどれに近いか見てみてください。
Q. 元彼を忘れるために、ほかの人とセックスしてもいい？
ほかの人とすれば、元彼のことを忘れられる気がします。
するかしないかは、あなたが決めていいことです。ただ、元彼への当てつけや「上書き」が目的だと、終わったあとに満たされず、かえって元彼を思い出してしまうことも。する前に「翌朝の自分が『よかった』と思えそうか」を自分に聞いてみてください。
Q. 失恋のあとのワンナイトは後悔する？
失恋した勢いでワンナイトをしたら、後悔しそうで不安です。
後悔するかどうかは人それぞれですが、流れでなんとなく応じたときや、強く酔っていたときは後悔につながりやすいといえます。自分で「したい」と選べているか、お酒で判断がにぶっていないかを確かめてからにすれば、後悔しにくくなります。
Q. 元彼から「最後に一度だけ」と誘われたら？
別れた元彼から「最後に一度だけ会いたい」と誘われて、迷っています。
会いたい気持ちが戻ってくる日もあるでしょう。ただ、元彼とのセックスは、気持ちの整理を長引かせることがあります。「これで本当に区切りがつきそうか」「またやり直せるかもと期待してしまわないか」を考えてみて。少しでも迷うなら、今は応じなくて大丈夫です。
【まとめ】体の寂しさも大切にして、後悔しない選び方をしよう
誰かに求められたい夜があっても、それで元彼への気持ちの真剣さが減るわけではありません。欲求も、傷ついた気持ちも、どちらも今の自分のもの。
するなら『この人と、この時間を過ごしたい』と思えるときに。今は決めきれないなら、会う約束を明日に回してもいいんです。寂しさに予定を決めさせなくていい。
後悔しないために覚えておきたいこと
✓その気持ちは自然なもの
✓する前に3つの質問を自分にしてみる
✓会うなら自分で選んだ相手と、安全な会い方で
寂しいからといって、相手を急いで決めなくて大丈夫。会う前に、年齢確認と通報の仕組みがあるかだけは確かめておきましょう。
（オトナのハウコレ編集部）
