寂しい夜に誰かに会いたくなったら？ 寂しさの種類と、安全に会える相手の探し方
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PRお風呂も済んだし、あとは寝るだけ。なのにスマホを閉じられない。誰かから『今なにしてる？』って来ないかな、と通知を確かめてしまう夜。昼間はあんなに人に気をつかったのに、1人になったら今度は人肌が恋しいなんて、我ながら忙しいですよね。
話せれば落ち着くのか、隣にいてほしいのか、それとも今夜は触れてほしいのか。似ているようで、会いたい相手は少し違います。寂しさに押されて決める前に、今夜の本音をもう少しだけ聞いてみましょう。
今夜の寂しさ、どれに近い？
②今夜、人と会いたい・ぬくもりがほしい ☜会う前に決めておくこと！
③出会い系を使うか迷っている ☜合う人・合わない人♡
目次
夜になると誰かに会いたくなるのはなぜ？
夜は予定も音も少なくなって、昼間はごまかせていた気持ちがむき出しになる時間なんです。
（1）ひとりの部屋が静かすぎる
昼間は職場の雑音や話し声に囲まれているのに、帰った部屋で聞こえるのは冷蔵庫の音くらい。急に静かになると、自分の本音ばかり響いちゃいますよね。
ひとり暮らしを始めたばかりの時期や、引っ越したての部屋ならなおさら。寂しさの正体が「音のなさ」なら、テレビやラジオをつけるだけでも案外ラクになります。
（2）疲れていると気持ちが沈みやすい
気を張りっぱなしだった日や、人に気をつかいすぎた日は、夜になってどっと疲れが来ます。体がヘトヘトだと、ふだんなら流せることまでずしんと重い。
「なーんか寂しい」と思ったら、まず「今日はがんばったな」と自分に言ってあげて。その寂しさ、半分は疲れのせいかもしれません。
（3）寒い季節やお酒のあとは人肌が恋しくなる
冷えた布団にひとりで潜りこむ冬の夜、飲み会の帰り道。そんなとき「誰かにぎゅっとしてほしい」と思うこと、ありますよね。
人肌が恋しいのは、気持ちだけじゃなく体の感覚でもあります。ムラムラする夜があっても、はしたなくはないんです。とはいえ、お酒が入っていると判断がゆるみがち。その夜のうちに大きなことを決めないほうが安心です。
（4）SNSで誰かの楽しそうな夜を見てしまう
寝る前にSNSを開いたら、友達の飲み会にカップルのデート写真。流れてくる投稿を見ているうちに、「みんな誰かと一緒なのに」と思えてきちゃいますよね。
でもね、写っているのはその人の夜のほんの一場面。比べるものが目の前にあるせいで、自分の寂しさが実際より大きく見えているのかも。
あなたの寂しさはどれ？「話したい」「一緒にいたい」「触れたい」
同じ「寂しい」でも、効く対処法はちがいます。まずは今の気持ちに近いものを選んでみて。
（1）話したい寂しさ（声が聞きたい、聞いてほしい）
今日あったことを誰かに聞いてほしい。くだらない話で笑いたい。この寂しさは、会わなくても声や言葉のやりとりでおさまりやすいタイプです。
電話やメッセージで少し話しただけで、気持ちが軽くなったりします。「会いたい」と思っていたのに、実は「話したかった」だけ。そんなこと、わりとあるんです。
（2）一緒にいたい寂しさ（同じ空間に誰かがいてほしい）
会話はなくていいから、同じ部屋に誰かいてほしい。ひとりで食べるごはんが味気ない。これは「人の気配」が足りていない状態です。
恋人や親しい人じゃなくても、カフェや銭湯みたいに人のいる場所にいるだけで落ち着くことがあります。誰かとごはんに行くだけで解決する日もありますよね。
（3）触れたい寂しさ（ハグされたい、肌のぬくもりがほしい）
抱きしめられたい、肌と肌で触れ合いたい。言葉や人の気配だけでは、物足りなく感じることもあります。抱かれたいと思う夜があっても、その気持ちを恥じる必要はありません。触れ合いを求めるかどうかや、その強さは人それぞれです。
ただ、触れたい寂しさは、いちばん勢いで動きやすいのが怖いところ。会う相手と目的をはっきりさせてから動けば、翌朝の後悔はぐっと減ります。
| 寂しさの種類 | 今夜できること | 読んでほしい章 |
| 話したい | 友達に電話する・話し相手を探す | ひとりの夜をやり過ごすには |
| 一緒にいたい | 人のいる場所へ行く・誰かと会う | ひとりの夜をやり過ごすには／会う前に決めておきたいこと |
| 触れたい | 会う相手と目的をはっきりさせる | 会う前に決めておきたいこと／初めて会うなら確認したいこと |
ひとりの夜をやり過ごすには？今すぐできること
会わなくても、寂しさをラクにする方法はあります。「今夜はこれで十分かも」と思えたら、それで勝ちです。
（1）久しぶりの友達にメッセージを送ってみる
しばらく連絡していない友達に、「元気？急に思い出したよ」と一言だけ送ってみる。返事がすぐ来なくても、誰かに言葉を送っただけでひとりきり感はうすれます。
話したい寂しさが強い夜なら、「ちょっと電話していい？」と聞いてみるのもアリ。案外、相手も誰かと話したかったりします。
（2）あたたかい飲み物とお風呂で体をゆるめる
ホットミルクかハーブティーを飲んで、ぬるめのお湯にゆっくりつかる。体があたたまると、固まっていた気持ちもほどけてきます。
お風呂上がりにボディクリームを塗りながら、自分の肌をやさしくなでるのもおすすめ。触れたい寂しさが、少しだけ落ち着く夜もあります。
（3）人の声がある場所に出てみる（カフェ・銭湯など）
まだ時間が早いなら、遅くまで開いているカフェや近所の銭湯へ。知らない人の話し声や生活音に囲まれるだけで、「ひとりじゃない」と思えたりします。
外に出る気力がない夜は、ラジオやポッドキャストを流すだけでも。人の声が部屋にあれば、静けさの重さはかなり変わります。
（4）早めに眠る準備をする
夜が更けるにつれて気持ちが沈むなら、過ごし方を少し変えてみて。寂しさがふくらむ前に、部屋の明かりを落として、スマホは手の届かない場所へ。
寝てしまえば、朝にはいつもの気分に戻っていることも多いんです。「今夜は早く寝る」と決めるのは、地味だけど効きます。
寂しい夜にやらないほうがいいこと
✓元彼に連絡する
✓強いお酒で紛らわす
✓勢いで知らない人の家に行く
どれも、その場の寂しさはまぎれても、翌朝もっと落ちこむ原因になりがち。迷ったら「明日の朝の私は喜ぶ？」と自分に聞いてみて。
それでも誰かに会いたいときは？会う前に決めておきたいこと
『やっぱり誰かに会いたい』。お風呂や動画では埋まらない夜だってあります。ただ、会えれば誰でもいいのかは別の話。帰り道に今より寂しくならないために、今夜ほしい時間と、したくないことを先に決めておきたいんです。
（1）話し相手がほしいのか、体のふれあいがほしいのか
まずは3つの寂しさのうち、今どれに近いかを思い出してみて。話したいのか、一緒にいたいのか、触れたいのか。それで会う相手も会い方も変わります。
話したいだけの夜に、体の関係を期待する相手と会うと、欲しい時間がずれてしまうかもしれません。逆に、ぬくもりがほしいのにごまかして会うと、満たされないまま帰ることに。人には言わなくていいから、自分の本音だけはごまかさないで。
（2）「今日はどこまで」を先に決めておく
「今日はごはんだけ」「ハグまではOK」「ホテルには行かない」。会う前に自分の中で線を引いておけば、その場の空気に流されにくくなります。
途中で気持ちが変わってもOK。最初の線があれば、「本当に私はこうしたい？」と立ち止まれます。嫌だと思ったら、どの段階でも断っていいんです。
（3）割り切った関係が自分に合うかを考える
寂しい夜に会える相手として、恋人ではない「割り切った関係」が頭をよぎる人もいるはず。気軽に会えるぶん、相手に気持ちが傾いて苦しくなることもあるんです。
会えない日に寂しさが倍になりそうなら、今のあなたには向いていないかも。どんな人がつらくなりやすいかは、恋人ではない関係で苦しくなる気持ちを考える記事を読むと、自分が当てはまるかどうか見えてきます。
出会い系で会う相手を探すのってアリ？合う人・合わない人
目的がはっきりしていて、相手を自分で選びたい人なら、出会い系は候補に入ります。でも、恋人や結婚相手を探しているなら、マッチングアプリや婚活のほうが近道です。
| 目的 | 向いている探し方 |
| 話し相手・飲み友がほしい | 出会い系の掲示板、趣味のサークル |
| 気軽に会える相手がほしい | 出会い系 |
| 恋人がほしい | 恋活向けのマッチングアプリ |
| 結婚したい | 婚活アプリ、結婚相談所 |
恋人探しが目的なら、恋活アプリの比較記事から選んだほうが、同じ温度の相手に出会いやすいですよ。
（1）出会い系が合う人
出会い系が向いているのは、恋人までは求めていない人や、メッセージを読みながら自分で相手を選びたい人。会う目的を最初から伝え合えるので、「この人、本気なのかな」と探りあうストレスが少ないのが利点です。
割り切った関係を楽しめるタイプなら、寂しい夜に頼れる手がもう一つ増えるイメージ。どんなサイトがあるのかは出会い系サイトを比較する記事にまとまっています。
出会い系サイトの一つ、PCMAX（18禁）の使い方や相手の選び方は、PCMAXの使い方と男性選びをまとめた記事でくわしく紹介しています。
（2）出会い系が合わない人
逆に、真剣な交際を探している人に出会い系は不向きです。相手の目的が自分とズレやすく、すれ違いが起きがちだから。
知らない人と会うのがまだ怖い人や、寂しさで判断が揺れる夜が続いている人は、今は使わないほうが安全です。友達と話したり、ゆっくり休んだりするほうが合っているはず。
寂しい夜に初めて会うなら、ここだけは確認して
夜に初対面の人と会うなら、昼間より気をつけることが増えます。会う前の確認だけは、絶対に省かないで。
会う前に確認したい3つのポイント
✓年齢確認と通報の仕組みがあるサービスか
✓最初は人目のあるお店で、帰りの手段を決めておく
✓住所・勤務先など個人情報は教えない
（1）メッセージで目的と会う時間を確かめる
会う前のやりとりで、お互いの目的と会う時間・場所をはっきりさせましょう。「今日はごはんだけ」「終電までには帰る」と先に伝えれば、相手の反応で人柄も見えてきます。
こちらの希望を伝えた途端に不機嫌になる、強引に予定を変えようとする。そんな相手とは会わないほうが安全です。違和感があれば、約束の直前でもキャンセルしていいんです。
（2）お酒は控えめにして、帰る時間を決めておく
夜に会うとなれば、お酒の席になりがちですよね。でも、酔うほど判断はにぶり、断りたいことも断りにくくなります。
飲む量は先に決めて、自分の飲み物から目を離さないこと。帰る時間と帰り方も決めておけば、「もう遅いからうちに来る？」と言われても落ち着いて断れます。
（3）避妊と性感染症の予防は自分でも準備する
エッチになるかもしれない夜は、コンドームを自分でも用意しておきましょう。相手任せにせず「つけてね」と言える状態にしておくのが、自分の体を守る一番の方法です。
避妊に失敗したかもと思ったら、早めに婦人科へ相談を。気になる症状があるときも、ひとりで抱えず医療機関で検査を受けてください。
トラブルや身バレを防ぐコツは、トラブルや身バレを避ける会い方をまとめた記事でも詳しく書いています。
寂しさがずっと続くときは？
毎晩寂しくて眠れない、何もする気が起きない。そんな日が続くなら、誰かに会うより先に、まず自分を休ませてあげてください。
（1）眠れない日が続くのはサインかも？
寂しくて眠れない夜があったら、そのつらさを軽く扱わなくていいんです。でも、それが何週間も続いたり、好きだったことが楽しめなくなっていたりするなら、疲れがたまりきっているのかもしれません。
そこで「私の気持ちが弱いんだ」と責めても、しんどさが増えるだけ。がんばりすぎた心が休みたがっているのかも。まずは、ちゃんと休むことを自分に許してあげて。
（2）専門の窓口に相談してもいい
寂しさやつらさが長引くときは、専門の人に話してみるのも手です。お住まいの自治体の相談窓口や、心療内科・メンタルクリニックなど、話を聞いてくれる場所はあります。
「こんなことで相談していいのかな」とためらいますよね。でも、話すだけで頭の中が片づくことはよくあります。ひとりで抱えこまず、頼れるところには頼って。
（3）会ったあとに寂しさが増したときは
誰かと会って体を重ねたのに、帰り道でかえって寂しくなった。そんな経験、ありませんか？ 埋めたくて会ったのに、すき間が広がった気がするのはつらいですよね。
この気持ちについては、セックスで寂しさが増した気持ちに向き合う記事でじっくり書いています。自分を責める前に、読んでみてください。
よくある質問
Q. 夜に寂しくなるのはおかしいことですか？
夜になると決まって寂しくなります。私がおかしいのでしょうか？
おかしくありません。夜は予定も音も減って疲れも出るので、昼間は気づかなかった気持ちが表に出やすいんです。寂しさの種類を知って、今夜に合う過ごし方を選んでみてください。
Q. 寂しいときに会った相手と、あとで後悔しないためには？
寂しさの勢いで会って、あとで後悔するのが怖いです。
会う前に「何を求めているか」と「今日はどこまで」を決めておけば、後悔しにくくなります。お酒は控えめにして、帰る時間も先に決めておきましょう。少しでも違和感があれば、会わないと決めて構いません。
Q. 出会い系とマッチングアプリはどう使い分ければいい？
出会い系とマッチングアプリ、どちらを使えばいいか迷っています。
恋人や結婚相手を探しているならマッチングアプリや婚活サービス、恋人までは求めず気軽に会える相手がほしいなら出会い系、というふうに目的で分けるのが基本です。どちらでも、年齢確認と通報の仕組みがあるかは確かめておきましょう。
Q. 寂しくて眠れない日が続くときはどうすればいい？
寂しさで眠れない日が何週間も続いています。
誰かに会うより先に、しっかり休むことを優先してください。眠れない日が続く、何もする気が起きないというときは、自治体の相談窓口や心療内科などの専門家に相談してみましょう。
【まとめ】今夜の寂しさは、気持ちに合う過ごし方で乗りきろう
今夜、誰かに会いたくなった自分まで嫌いにならなくていいんです。少し話して眠るのも、会う約束を別の日にするのも、今夜は会わないのも、ちゃんと選択肢。
連絡先を探す前に、『私、今なにをしてもらえたらうれしい？』と一度だけ。返事をくれた相手より、その本音に合う相手を選びましょう。
寂しい夜のために覚えておきたいこと
✓まずは寂しさの種類を知る
✓会う前に、目的と「今日はどこまで」を決める
✓会うなら、安全の仕組みがあるサービスを選ぶ
寂しさを埋めてくれるなら誰でもいい、というわけではないはず。会う前に、年齢確認と通報の仕組みがあるかだけは確かめてください。
（オトナのハウコレ編集部）
