（1）「あなたの〇〇が嫌」ではなく「私は〇〇がうれしい」と言う

そうじゃなくて、「私は○○がうれしい」という言い方にしましょう。否定的な言い方が「うれしい」というポジティブな言葉になり、聞こえ方はずいぶん変わります。

（2）どうして欲しいか、具体的な行動を伝える

「“大事にして”って言うけど、具体的になにをどうすればいいの？」というふうに理解してもらえず、せっかく勇気をだして不満を伝えたのになにも変わらない、なんてことになるかも。どう変わって欲しいのか、やって欲しい行動を具体的に伝えましょう。

たとえば「彼が冷たくてさみしい」という不満があるなら、「もう少しLINEの頻度が多くなると安心できてうれしい」「“好き”って言ってくれる頻度が増えるとうれしいし幸せ」「デート中に手を繋ぎたい」という言い方をするといいでしょう。

（3）彼に時間と心の余裕があるときに伝える

たとえば、彼が時間に追われている状態で不満をぶつけてしまうと、「忙しいからあとにして」「それ今じゃなきゃダメ？」なんて言われてしまうかもしれません。ますます不満は募り、ふたりの関係が悪くなってしまう可能性もあります。

また、彼が疲れているとき、ストレスが溜まっているとき、イライラしているときもダメ。心に余裕がない状態で不満をぶつけても、ケンカになってしまったり、ひどい場合八つ当たりされてしまうかもしれません。

（4）いちゃいちゃしながら伝える

実際、僕はこの方法で彼女に不満を伝えたことがあります。伝えたその瞬間は「そうなんだ……ごめんね」と言われ、重い空気になりそうでした。

でも、いちゃいちゃのパワーは偉大で（笑）、彼女はすぐに笑顔に戻りました。ずっと抱えていた不満をすんなり伝えることができたので、個人的にはおすすめです。

（5）気持ちを伝え合う会を定期的に開催する

これも個人的にすごくおすすめです。「定期的に話し合いの場を設けよう」という付き合ううえでのルールを作るのです。

定期的に話し合いの場を設けることで。ため込まずに済みます。また、相手の嫌なこと・好きなことをもっと知ることができ理解が深まりますし、自分に非がある場合は反省して成長することもできます。いいことだらけなので、すごくおすすめですよ。

（6）「でも○○なところはすごく尊敬している」とつけ加える

プライドの高い男性にはこれがおすすめです。プライドの高い男性って、なにか指摘されたり不満を言われると「俺のこと見下しているのか！」「ばかにされた！」なんて解釈をしてしまうことがあります。なので、「でも〇〇なところはすごく尊敬している」とつけ加えて自尊心を満たしてあげましょう。

（7）理解してくれたら「ありがとう！」「大好き！」と伝える

不満を伝えたあとのアフターケアも大切です。彼が理解を示してくれたら、「ありがとう！」「大好き！」とストレートに感謝と好意を伝えましょう。そうすることで、不満を伝えたあとの重めの空気を取り払うことができます。

（8）反論されたらまず謝る

そんな事態を避けるため、反論されたらまず謝ることをおすすめします。「それはちがうよ！ だって～」と言い訳をしてしまうと、話し合いはどんどん悪い方向へ進んでしまうでしょう。

また、彼の言い分にしっかり耳を傾けることも大切です。彼の話を途中で遮らずに、しっかり最後まで聞きましょう。

（9）女友達経由で伝える

共通の女友達「あの子は〇〇が許せないタイプだから、もし心当たりがあれば気をつけたほうがいいかも」

この方法を使えば彼氏に直接不満を言わなくて済むので、ケンカになる可能性をグッとおさえることができます。

友達経由で不満を伝えるとき気をつけたいのが、“彼氏に対する不満をいつも他人に話している”というニュアンスにならないようにすること。ダメな例がこんな感じです。

共通の女友達「あの子、いつも私に不満をこぼしているよ。あなたは気をつけたほうがいいよ」

なぜこういう伝え方がダメかというと、恋愛事情を他人に口外されるのを不快に思う男性もいるからです。なので「いつも私に不満をこぼしている」という言い方は避けるのをおすすめします。

【まとめ】不満が爆発する前にコミュニケーションを

（オトナのハウコレ編集部）