女性のオナニーの種類と頻度 実は毎日派もいる？！
ひとりエッチ
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ちーすん
性欲が強く、気づいたら毎日オナニーしている。「もしかして私、性欲強すぎ？」「他の女性と比べてオナニーしすぎ？」と不安になってはいませんか。
オナニーに関しては友達同士でも触れなることがなかなかないため、ほかの女性はどうしているのかってわからないですよね。
そのわからないが「自分は変態なのでは！？」と自分を不安にさせる原因になっているんです。
女性のオナニーはストレス解消や感度磨きができたり、いろんなメリットがあるんですよ。そこで今回は女性のオナニーについてのアンケートを行った結果や、オナニーのメリットや注意点などについてご紹介します。
心の中でモヤモヤした悩みをスッキリさせれられるよう、ぜひご一読ください！
先に見る
目次
【編集部イチオシ】女性がオナニーで感度を磨くならこれ！
マリンビーンズ
《ラブコスメランキング1位》毎日161本も売れる*初心者バイブ
「マリンビーンズ」はバイブ初心者向けに作られた、中イキにおすすめのバイブです。「さくらの恋猫」や「ヌレヌレ」など、女性向け人気商品を数多く販売するラブコスメの中で、マリービーンズは人気ランキングNO.1。
Gスポットに当たりやすいデザイン設計
中イキ体験とGスポット刺激に特化したオリジナル・バイブ。先端を刺激することでしっかり中イキをサポートします。全身の感度もケアするので、バイブレーター初心者の方でも満足しやすいのが特徴です。
中身が分からないよう『化粧品』『雑貨』として受け取れる
無地のダンボールを使って、中身が分からないよう、袋隙間をエアパッキン等で埋めて蓋をします。宅配伝票名もご自由に選べるので、安心して買い物できます。もちろん、配達時間の細かい指定、郵便局への送付もOK！誰にも気づかれずに、購入できますよ。
*2019年7月～2020年6月の累計販売個数
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✔強弱の切り替えやスイングもできる
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マリンビーンズを公式通販サイトでみるオナニーをしたことがある女性の割合
一般社団法人 日本家族計画協会が行った調査結果によると、自慰（マスターベーション）を「したことはない」と回答したのは、女性全体では43.4％でした。
女性の半数がオナニーをしたことがあるという結果に。
「する人もいれば、しない人もいる」という感じですね。
しかし、20～30代女性の3割ほどは、月に1回以上自慰をしており、若い世代の女性においては一般的になっている様子がうかがえました。
また、今回は筆者の知人女性20名にオナニーの有無に聞いてみました。
まず、オナニーのあるなしについてですが、
したことがある→12人
したことがない→8人
という結果になりました。
6割がオナニー経験あり、4割がオナニー経験なしという、先ほどの調査結果に近い結果が出ました。
女性のオナニーの頻度は？週に何回しているの？
オナニーをする女性の中では、週に2～3回という人が最も多い結果に。
【20代女性のオナニーの頻度】
ほぼ毎日……2.1％
週に4〜6日……3.9％
週に2〜3日……10.0％
週に1日……7.3％
月に2〜3日……9.5％
月に1日……7.2％
年数回程度……9.3％
1年以上していない……5.0％
したことはない……45.6%
【30代女性のオナニーの頻度】
ほぼ毎日……2.7%
週に4〜6日……1.4％
週に2〜3日……9.2％
週に1日……8.8％
月に2〜3日……9.1％
月に1日……6.4％
年数回程度……8.2％
1年以上していない……15.9％
したことはない……38.3％
筆者の周りでは、オナニーしている女性はほぼ毎日か、2〜3日に1回しているという声が多数でした。
オナニーって男性でも同じことがいえますが習慣化するんですよ。男性が寝る前に一発ヌいて寝る。と同じ心理で女性もオナニーしてから寝るという意見が多かったです。
一方でオナニーをしない派の女性は、「彼氏で欲求は満たされている」もしくは「ひとりでいるときに性欲は湧いてこない」とのことでした。 両極端の意見となりましたが、オナニーする派は意外と数日に1回はしていますし、毎日派も一定数います。
なので女性だからといって「オナニーをするのはおかしいかもしれない…」と悩む必要ありませんよ！
女性のオナニーの種類 中でイク？外でイク？
①クリトリスを刺激する（外イキ）
オナニー初心者でもイキやすい、クリトリスオナニー。やり方は、下着の上からクリトリスを刺激するだけ！ クリトリスはデリケートな部分なので、慣れていないうちはやさしく触ることが大切です。
急に強い刺激を与えると痛みを感じることもあるので、まずはやさしく愛撫して気持ちいいと感じたら徐々に刺激を強めていってください。
また、クリトリス専用のオナニーグッズを使うとすぐにイケることができます。自分がクリをどうされるのかを気持ちいいのか知った上で、グッズの購入を検討するのもよいかもしれませんね。
②Gスポットを刺激する（中イキ）
クリトリスでイケる「外イキ」ができる女性は多いといいますが、Gスポットでイケる「中イキ」ができる女性は少数派です。
しかし実際に中イキを体験したことのある女性に聞くと、その快感はクリトリスの何十倍ともいわれるほど。セックスでも中イキができるようになるのには、Gスポットをオナニーで開発していくのが1番の近道です。
まずは膣内に指を入れてGスポットを見つけます。根本まで指を入れ、指の第二関節を曲げて指腹を恥骨に押し当てると尿意を感じる部分になります。
初めはやさしくリズミカルな刺激を与え続けます。尿意を感じてきてもイクまで刺激するのを続けてみましょう。Gスポットは雑菌が入りやすい部分なので指よりも専用のアダルトグッズを使うのがおすすめです。
③クリトリス＋Gスポット（同時イキ）
クリトリスと膣内の性感帯を同時に刺激してオーガズムを得る方法です。1度、同時イキを体験すると病みつきになる女性も多いといわれています。
同時イキのやり方は、まずはクリトリスを刺激して膣内をじんわりと濡らします。腟内が愛液が溢れたのを感じたらアダルトグッズを挿入してGスポットを刺激します。Gスポットは一定のスピードで刺激し、クリトリスは好みによって強弱をつけるとよりイキやすくなります。
④ポルチオを刺激する（中イキ）
ポルチオ性感帯とは子宮の入口付近のお腹側にあるポコッとした部分のことをいいます。ポルチオは開発されていない女性が触られても何も感じませんが、ディルドやバイブを使って開発することができます。
まずはクリトリスやGスポットを刺激して十分に濡らします。ポルチオ性感帯を刺激するときは、指では届かないことがあるのでおもちゃを使用して行います。
ディルドやバイブにコンドーム被せて膣内に入れ、ポルチオを見つけたら揺らすようにゆっくりと刺激していきます。Gスポットで中イキすると子宮口が下がってくるので、ポルチオ性感帯を見つけやすくなります。初めは無理せずゆっくりと自分のペースで刺激して、イケるようになるまで徐々に開発していきます。
⑤乳首オナニー（チクニー）
チクニーとは、乳首を愛撫して快感を得るオナニーのことです。乳首の感度を開発するチクニーは手軽にできるので、男女問わず初心者の方でも簡単に行なえます。チクニーのやり方は、まず服やブラの上から乳首を刺激していき、自分の気持ちいいポイントを見つけます。服の上からの刺激が物足りなくなってきたら手で直接、刺激しましょう。手のひらで擦る、指の腹で乳首を転がす、指で挟んでつまむなど、自分の好きな方法で触っていきます。
乳首だけで十分に感じてきたら、同時にクリトリスを刺激してクリトリスでオーガズムを迎えましょう。乳首を刺激しながらイク感覚を覚えることで、乳首だけでオーガズムを感じられる「乳首イキ」の練習にもなります。
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⑥アナルオナニー（アナニー）
アナニーは、肛門を刺激してオーガズムを迎えるオナニーです。肛門周辺には神経が密集する敏感な部分なので男女を問わず性感帯にすることができます。もし、自分がアナニーで気持ちよくなれる方法を見つけたら、彼にやってあげるのもよいでしょう。アナルオナニーをするときは、いきなり激しくしすぎないようにローションを使うのがおすすめです。また、雑菌の入りを防ぐために指サックをつけて行いましょう。
初めてアナニーをする人や、初心者の人はまずはアナルの入口だけを刺激します。アナルが拡張されてきたら指やアナルグッズを出し入れして刺激したり、腸壁や前立腺を圧迫するなど徐々に刺激を強めていってくださいね。
女性がオナニーをするメリット
女性がオナニーしているということはあまり公表されないので頻度が多いと「大丈夫かな？」と不安になるかもしれませんね。
でもオナニーをすることでいろんなメリットが得られちゃうんです！
①ストレス解消になる
オナニーで心ゆくまで快感に浸れたら、ストレスに感じていたことも忘れることができますね。
そしてオーガズムに達せばカロリーを使用するため眠気が来てぐっすり眠りにつく。これって最高のストレス発散法じゃないですか！？
そもそも性欲は人間の三大欲求にも含まれていますから、セックスやオナニーをしたい！と思うのはなんらおかしなことではないんですよ。
そう思うと毎日オナニーしたくなることにも納得できるのではないでしょうか。
②セックスの感度が高まる
「今までセックスではイケなかったのに、オナニーをしはじめたらすんなりイケるようになった！」という声も多数あるくらいです。
回数を重ねなければ知ることのできない快感もあるのでオナニーはしたほうがいいとも言えるかもしれませんね。
③自分が気持ちいいポイントがわかる
クリトリスはくすぐったいから苦手だと思っていても、「実はしっかり濡らせば気持ちよかった！」とか、「膣内は奥は痛いから手前が好み！」など、オナニーは新たな発見がたくさんあります。
また、感じるポイントがわかれば、セックスをするとなったときも相手にソコを攻めてもらえば気持ちよさを倍増させられますよね。
男性サイドからしてもはっきりと「ココを攻めてほしい」と言われて感じてくれるほうがうれしいものです。これは一石二鳥！
女性のオナニーにおすすめのバイブ（アダルトグッズ）
ToycodTara吸引バイブ（吸うやつ）
7つの吸引モード＋7つの振動モードで、贅沢なアイテムになっています。バイブ部分の先端の独特な波の形がGスポットにフィットして刺激を与えます。
クリトリスの吸引部分が深めの設計なので、様々な大きさや形の方にもぴったりフィット。素材は高品質シリコンを使用していてとても柔らかく、お肌が敏感な方でも安心して楽しめることができます。
コンパクトなのにパワフル性能なので、1番弱いレベルでも十分なほどの刺激を味わえます。さらに調静音なので、家庭内でも安心してオーガズムに没頭することができちゃいます。
irohaRIN＋（イロハリンプラス）
「『irohaRIN＋（イロハリンプラス）』は、2022年のユーザー人気投票「iroha総選挙」で1位を獲得した人気のバイブです。
挿入初心者向けの華奢なデザインで、Gスポットやポルチオの開発にもぴったりです。
女性の髪飾り、かんざしをモチーフにした『irohaRIN＋』は先端に玉飾りがついたようなデザインになっています。先端の玉飾りの直径は約2.8cm。
全体のさわり心地はサラサラしていますが、先端だけはマシュマロのようにプヨプヨです。この玉飾りがポルチオに絶妙にフィット！ 柔らかい素材なので初めてバイブを使う方でも安心して挿入することができます。
女性のオナニーにおすすめのオカズ
オナニーをするために必要となるのがオカズ。
ここではオナニーのお供となる女性向けのオカズを紹介していきます。
①エッチなオトナマンガ
ちょっと過激なセックスや言葉責めもありますが、マンガだからこそ描ける非現実さが魅力のひとつです。
②官能小説
③女性向けAV
「女性 AV」で検索するとたくさんサイトが出てくるので、好みの男優さんを見つけてオナニーを楽しみましょう。
女性のオナニーの方法①ベーシックなオナニー
・指オナニー
指オナニーは、自分の指で性感帯を刺激して快感を得るオナニーです。セックスでオーガズムを感じにくい人でも、指オナを繰り返すとイケるようになります。また、処女の人が初体験のときに挿入への抵抗を減らすためのトレーニングとしてもおすすめです。
・ローターオナニー
ローターオナニーはローターを使用してオナニーをする方法です。ローターオナニーはクリトリスを刺激したり、膣内に入れるなど様々なやり方があります。指ではできない小刻みな動きや激しい振動など様々な動きを楽しむことができます。
・バイブオナニー
バイブオナニーはバイブを使ってするオナニー方法です。バイブには長さ、太さ、機能がそれぞれ異なるので自分に合ったものを選ぶとよいでしょう。バイブオナニーをするときはいきなり挿入すると痛みを感じてしまうので、まずは腟内を十分に濡らす必要があります。バイブの先端や指でクリトリスを刺激して、愛液で溢れてきたらゆっくりと挿入していきましょう。
・電マオナニー
電動マッサージ機を使う電マオナニーは、クリトリスなど感度の高い性感帯をピンポイントに刺激できるため初心者の方でも挑戦しやすいです。下着の上から直接、自分の好きな部分に当てるだけで気持ちよくなれるので手軽にオナニーを済ませたいときにもおすすめです。
・ディルドオナニー
ディルドオナニーはディルドという男性器の形を模したグッズを使って行うオナニーのことです。ディルドは立てられるタイプのものが多いので、腟内の感度を上げるだけでなく、騎乗位やバックの練習をすることもできます。
・膣トレオナニー
膣トレオナニーとは、膣トレグッズを使用しながらするオナニーのことです。膣を締めながらオナニーをするだけで、膣の締まりを鍛えることができます。膣トレオナニーを続けると、セックスをする上で大切な骨盤底筋の筋肉量が増えて体液の分泌が活発になります。性機能が高まるとオーガズムを感じやすい身体になるので、 セックスでイキやすい身体を作ることができるのです。
・ローションオナニー
ローションオナニーは、手やアダルトグッズにローションをつけて行うオナニー方法です。ローションを手につけて乳首やアソコを刺激するなど、ローションのヌルヌル感を楽しみます。また、グッズを挿入するときにデリケートゾーンに対するダメージを防ぐ役割もあります。ローションをうまく扱えるようになれば、彼とのプレイにも取り入れることができるのでおすすめです。
女性のオナニーの方法②変わり種オナニー
・シャワーオナニー
シャワーオナニーは、シャワーの水圧を利用したオナニー方法です。強い水圧でクリトリスにシャワーを当てるとクリイキをすることができます。お風呂で手軽にできるので、実家暮らしや彼と同居していて部屋でオナニーができないという人にもおすすめです。
・角オナニー（角オナ）
角オナニーは、机の角やベッドの角などにアソコを押し当てて刺激するオナニー方法です。
女性器を直接擦りつけるのは衛生的によくないので、下着をつけて行います。最初は女性器全体を角に当てていき、気持ちいい部分がわかったらクリトリス中心に刺激を加えていきましょう。
・催眠オナニー
催眠オナニーとは、催眠（暗示）により性的な快感を得るオナニーのことです。催眠オナニーには、催眠音声を聞きながら手で刺激を与えてオーガズムを迎える方法と、催眠音声だけでオーガズムを迎えるドライオーガズム（脳イキ）の2種類あります。催眠オナニーでイケるようになるためには、集中力が必要です。また、中には催眠にかかりづらい人もいます。自分に合った方法で試してみるのがよいでしょう。
・綿棒オナニー
綿棒オナニーとは、その名のとおり綿棒を使ったオナニーのことです。どこでも買える手軽さと、綿棒ならではのソフトな質感と細やかな刺激を楽しむことができます。
細い綿棒はクリトリスをピンポイントで刺激したり、素材が柔らかいのでアナルに挿入するのもおすすめです。オナニー初心者の方はまずは綿棒オナニーを試してみて性感帯を開発してみるのもよいでしょう。
・電動歯ブラシオナニー
電動歯ブラシオナニーは、ローターやバイブのように電動歯ブラシの振動を利用して行うオナニーのことです。彼や家族と同居していてバイブを買えないときに、電動歯ブラシを使ってローターやバイブ代わりにすることができます。アダルトグッズほど刺激が強くないので性感帯の開発にもおすすめです。
・野菜挿入オナニー
ニンジンやきゅうりなどの野菜を挿入するオナニー方法です。野菜をそのまま挿入するのは衛生的によくないのでコンドームをつけるのがおすすめです。きゅうりのボツボツ感や野菜独特の形の気持ちよさから、野菜オナニーにハマる人は多いといいます。しかし、腟内で折れてしまうなどのリスクもあるので注意も必要です。
女性のオナニーの方法③2人や複数でするオナニー
・リモコンローターオナニー
リモコンローターオナニーは遠隔操作ができるリモコンローターを使ってするオナニーのことです。自分で操作する方法もありますが、アプリと伝導して予期せぬ動きを楽しめるリモコンローターも多く発売されています。彼との変わったプレイに挑戦してみたい方や、遠距離恋愛中のカップルにもおすすめです。
・メールエッチ
メールエッチとは、メールやLINEでエッチなやり取りをして楽しむことです。ビデオ通話や音声通話とは違い、文章だけでエッチな言葉を伝えるため官能小説を読んでいるかのようなドキドキ感を味わうことができます。
・オナ電（テレフォンセックス）
テレフォンセックスは電話でいやらしい言葉を話しながら、お互いにオナニーをする方法です。気軽にお金をかけずにできることから、幅広い層の男女から人気を集めています。オナ電の相手を探すのであれば、PCMAXがおすすめです。「今から話せる人」など様々な掲示板の中から、いまヒマしているお相手を気軽に見つけることができます。
・ライブチャットオナニー
ライブチャットオナニーはライブチャットに登録してオナニーを不特定多数の人に見てもらうオナニーのことです。ライブチャットレディのアルバイトもあるので、相互オナニーを楽しみながらお金を稼ぐこともできちゃいます。「オナニー大好き！」という女性にもぴったりです。
オナニーする上での注意点
オナニーをするにあたってデメリットというデメリットはないのですが、注意するべき点はいくつかあります。
頭の隅においておくくらいでも知っておきべき3つの注意点です。
①振動が強すぎるアダルトグッズを使わない
刺激が強いオナニーをしているとセックスでイケなくなる可能性があります。なので基本的には低刺激で気持ちよくなれるグッズを使用することをオススメします。
クリトリス刺激が好きなら『マイメアリー』を使えばなら本当にクンニされている感覚になれて感触の気持ちよさでイケちゃいます。
膣内の刺激を求めるなら『ピンクアングル』のディルドがいいですね。ディルド界での王道であり、安定した気持ちよさがあると人気の商品です。吸盤付きなので騎乗位やバックの体制でのオナニーもできちゃいます！
騎乗位の練習にも使える「ピンクアングル」
たまにはローター、電マでのオナニーもいいですが、日頃は低刺激で気持ちよく慣れるオナニーで楽しむといいでしょう。
②毎回同じ方法でオナニーしない
毎回同じ方法でオナニーをするということは、それが自分にあったベストなオナニーということでしょう。
でもセックスはいつもいつも自分の好きな体勢や角度で刺激を与えてくれるとは限りません。いろんなオナニーでイけるように耐性を作っておいたほうがいいですよ。
③手やアダルトグッズは清潔に！
オナニーをするとき、手やアダルトグッズは清潔に保つようにしましょう。汚い手でオナニーをすると、膣に雑菌が入りやすくなります。バイブを使う際は、必ずコンドームをかぶせて使用すること。
アダルトグッズの汚れをきちんと落としたい人は専用のクリーナーを使うと良いですよ。
洗った後は、キッチンペーパー等で拭いて乾燥させた状態で保存しましょう。
まとめ
性欲は人間の三大欲求にもあたるため、女性でもオナニーをたくさんするのはおかしなことではありません。
それに女性がオナニーをし過ぎることよって起こるデメリットはないに等しいくらいなので、毎日1〜3回程度であれば好きなだけしちゃってOKです。
ただし、クセの強いオナニーはセックスをするときに感度を下げてしまう原因となる可能性はあるので、それだけは注意をしてくださいね。（ちーすん／ライター）
（オトナのハウコレ編集部）
今回冒頭でもご紹介したマリービーンズは、ラブコスメ商品ランキングで第1位を獲得した商品です。
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