週末に予定がなくて寂しいときは？ ひとりの土日の過ごし方と、誰かに会う方法
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PR金曜の夜。予定がないのは気楽なはずなのに、コンビニで1人分のおつまみを選んでいたら、急に誰かと乾杯したくなる。友達の『今から飲み』の投稿を見て、さっきまで欲しかった自由時間が、少し持て余す時間に変わってしまう。
毎週デートしたいほどではないけれど、たまには誰かに会いたい。そんな週末もありますよね。予定をびっしり埋める前に、1人で楽しむ日と、気軽に人を誘う日を分けて考えてみましょう。
今度の週末、どうしたい？
②休日が毎回つまらないと感じる ☜見直したいポイント！
③週末に誰かと会いたい ☜気軽に会える相手の見つけ方♡
目次
週末に予定がないのって、おかしいこと？
週末を1人で過ごすか、誰かと過ごすかは、人によって違います。それに、予定がないのは、ゆっくり休める時間があるということでもあります。
（1）週末をひとりで過ごす人って多いの？
周りを見ていると、みんな週末は友達と出かけたり、恋人とデートしたりしているように見えますよね。でも実際は、「土日は家でゴロゴロしてる」という人も少なくありません。
大人になると、友達は結婚や子育て、仕事の都合で予定が合わなくなります。学生のころみたいに、誘えばすぐ集まれる環境ではないんです。だから週末をひとりで過ごすのは、大人の暮らしでは普通のこと。
SNSに上がるのは、出かけた日の楽しい場面ばかり。家でのんびりした週末は、わざわざ投稿されないだけです。
（2）予定がない＝ゆっくり休める日でもある
平日は仕事で気を張って、帰ったら家事をして、気づけばもう寝る時間。そんな毎日だと、自分で思っている以上に疲れはたまっています。
予定のない週末は、その疲れを抜くための貴重な時間。好きな時間に起きて、好きなものを食べて、誰にも気をつかわない。予定がないことは、自分のペースで休める自由があるということでもあるんです。
「休日は有意義に過ごさなきゃ」なんて思わなくていいんです。一日じゅうベッドでごろごろして、好きな動画を見て終わる週末だってOK。ちゃんと休めたなら、その休日には十分意味があります。
金曜の夜や日曜の夕方に寂しくなるのはなぜ？
週末の寂しさに、強くなる時間帯はありますか。一日じゅうなのか、ふとした瞬間なのかを振り返ってみて。そこがわかれば、先回りして手を打てます。
（1）金曜の夜は「みんな誰かと過ごしている」気がする
1週間の仕事を終えた金曜の夜。街には飲み会に向かう人があふれて、SNSには乾杯の写真が流れてくる。そんな中でまっすぐ帰宅すると、「みんな誰かといるのに」と思っちゃいますよね。
金曜の夜は、疲れがいちばんたまっているタイミングでもあります。疲れているときほど気持ちは沈みやすいから、寂しさを大きく感じるのかもしれません。
対策は、帰り道に好きなお惣菜を買う、お気に入りのお店を予約しておくなど、自分へのごほうびを仕込んでおくこと。「今夜はこれが楽しみ」と思えるものがあれば、帰る足取りも軽くなります。
（2）土曜の昼はSNSのおでかけ投稿が目に入る
土曜のお昼ごろ、のそのそ起きてスマホを開いたら、カフェや旅行先、デートの写真がずらり。まだパジャマ姿の自分と比べて、置いていかれた気分になる日もありますよね。
でも、みんな自分の週末を過ごしているだけで、どっちが正解ということはありません。比べてしまいそうなら、土曜の午前中だけSNSを見ないと決めてしまうのも手です。
（3）日曜の夕方は「誰とも話さなかった」と気づく
日曜の夕方、外が暗くなりはじめるころ。「この2日間、誰とも話してない」と気づいて、明日からまた仕事だと思ったら、急に寂しくなる。
この時間の寂しさは、人と話していないことと、週末が終わってしまう名残惜しさが重なって生まれます。夕方に少しでも人とつながる予定を入れておくと、気持ちはかなり違ってきます。
| 時間帯 | 寂しくなる理由 | 先回りの過ごし方 |
| 金曜の夜 | 周りと比べてしまう | 好きなごはんを予約する・テイクアウトする |
| 土曜の昼 | SNSのおでかけ投稿 | 出かける予定を1つだけ入れる |
| 日曜の夕方 | 会話がない | 友達に電話する・人のいる場所へ行く |
ひとりの土日はどう過ごす？楽しむためのアイデア
週末を楽しむコツは、全部を埋めようとしないこと。「楽しみな予定」を1つか2つ入れるだけで、休日の気分はぐっと変わります。
（1）ひとりで行ってみたかったお店やカフェに行く
気になっていたのに、なかなか行けなかったお店やカフェ。週末はそこへ行く絶好のチャンスです。ひとりなら誰かと予定を合わせなくていいので、思い立ったらすぐ出かけられます。
カフェで本を読んだり、窓の外をぼんやり眺めたり。そんな時間は、やってみると思った以上に落ち着きます。お店の人と一言交わすだけでも、「今日、誰とも話してない」という寂しさは薄れますよ。
（2）映画・美術館・銭湯でゆっくり過ごす
映画館や美術館は、ひとりでも入りやすい場所の代表格。誰にも気をつかわず作品の世界に浸れるので、むしろひとりのほうが楽しめるという人もいますよね。
銭湯やスーパー銭湯でのんびりするのもおすすめです。大きなお風呂で体があたたまると、1週間の疲れがほどけていきます。人の気配がある場所で力を抜けるのも、うれしいところ。
（3）作り置きや掃除で、来週の自分をラクにする
出かける気分になれない日は、家のことを少しだけ片づけてみては。作り置きのおかずを何品か作っておけば、平日の夜がぐっとラクになります。
部屋がきれいなら、日曜の夜に「何もしなかった……」と落ちこむことも減るはず。来週の自分へのプレゼントだと思えば、家事もちょっと楽しくなります。
（4）スマホを置いて、散歩や読書をする
スマホを見ているうちに、気づけば一日が終わっていた。そんな週末、ありませんか？ SNSを見続けるほど、人の楽しそうな週末と比べてしまって、寂しさがふくらみます。
思いきってスマホを家に置いて、近所を散歩してみましょう。季節の花や、知らなかったお店を見つけるだけで気分が晴れることがあります。帰ったら、読みかけの本を開いてみるのもいいですね。
休日がいつもつまらないと感じるときは
毎週「つまらない」が続くなら、過ごし方よりも「人とのつながり」が足りていないのかも。ひとりの時間と人と会う時間のバランスを、一度見直してみて。
（1）週末の予定を前の週に1つ決めておく
休日がつまらない理由のひとつは、当日になってから「何しよう」と考えはじめること。土曜の朝にぼんやり悩んでいるうちに、お昼を過ぎてしまうんですよね。
おすすめは、前の週のうちに「土曜はこれをする」と1つだけ決めておくこと。映画の予約でも、気になるお店の営業時間を調べるだけでも構いません。楽しみがあると、平日のがんばりにもつながります。
（2）習いごとや社会人サークルなど、毎週会える場所を作る
ひとりの時間が好きでも、毎週末まったく誰とも話さない状態が続くと、さすがに疲れてきます。そんなときは、週末に定期的に人と会える場所をつくってみましょう。
料理教室、ヨガ、スポーツ、語学など、習いごとや社会人サークルの種類はいろいろ。同じ顔ぶれと何度も会ううちに、自然と会話が増えて、気軽に声をかけ合える仲間ができていきます。
いきなり習いごとはハードルが高い、という人は、単発の体験レッスンやワークショップから。合わなければ次は行かなければいいので、気楽に試せます。
休日が楽しくなる3つのポイント
✓人と比べない
✓前もって楽しみを1つ決めておく
✓月に1回は誰かと会う予定を入れる
週末に誰かと会いたいときは？気軽に会える相手の見つけ方
『今週末、空いてる？』を送るだけなのに、断られたら寂しさが増しそうで迷う。でも、相手にも予定があるだけかもしれません。まずは『土曜の昼、あのお店に行かない？』と、会いたい時間を具体的に。週末を丸ごと預けなくても、誰かと楽しい数時間はつくれます。
（1）友達・同僚を自分から誘ってみる
週末に誰かと会いたいなら、まずは身近な人を自分から誘ってみましょう。誘われるのを待つより、自分から声をかけたほうが、予定はずっと入りやすくなります。
「今度の土曜、ランチ行かない？」くらいの軽さで十分。相手も、誰かに誘ってほしかったのかもしれません。断られたら、また別の日に誘えばいいだけです。
（2）趣味のイベントや社会人サークルに参加する
友達と予定が合わないなら、趣味のイベントや社会人サークルに顔を出してみる手もあります。好きなことが同じ人とは、初対面でも話がはずみやすいものです。
読書会、ボードゲーム会、ハイキングなど、週末に開かれる集まりはたくさんあります。ひとりで参加している人も多いので、気負わず足を運んでみて。
（3）アプリや出会い系で、週末に会える相手を探す
アプリやサイトで探すなら、目的に合わせた使い分けがポイントです。恋人がほしいならマッチングアプリ、週末にすぐ会える相手がほしいならデーティングアプリや出会い系が向いています。
恋人探しなら恋活アプリの比較記事を、まずは気軽にお茶や食事がしたいならデーティングアプリの比較記事を見てみてください。
大人の関係も含めて気軽に会える相手を探すなら、PCMAX（18禁）のような大手の出会い系サイトもあります。週末の予定に合わせて、相手を選べるのが特徴です。
出会い系が合う人・合わない人
✓合う：恋人までは求めていない
✓合う：週末に気軽に会える相手がほしい
✓合う：自分で相手を選びたい
✓合わない：真剣な交際を探している（→マッチングアプリや婚活へ）
✓合わない：初対面の人と会うのが不安（→次の章を先に読んで）
本気で恋人や結婚相手を探しているなら、出会い系より恋活のマッチングアプリや婚活サービスのほうが、同じ気持ちの人に出会いやすいはず。自分が今どんな相手を求めているのか、一度整理してから選びましょう。
週末に初めての人と会うなら気をつけたいこと
時間のある週末は、つい長く一緒にいたくなります。でも最初は「短め・明るめ・人目のある場所」を守っておくと安心です。
（1）最初は土日の昼、カフェやランチで会う
初めて会う日は、土日の昼間にカフェかランチがおすすめ。明るい時間で人目のある場所なら、相手に違和感があっても、すぐ切り上げて帰れます。待ち合わせは駅の近くなど、わかりやすくて人の多い場所にしておくと、当日も迷いません。
夜の飲みと違ってお酒が入らないので、相手の人柄を落ち着いて見られるのもメリット。「楽しかったから、次は夜にごはんでも」と思えたら、そのときに次の約束をすればいいんです。
（2）帰る時間を決めて、相手の家には行かない
週末は翌日の予定を気にしなくていいぶん、「もう少しだけ」とだらだら長引きがち。初めて会う日は「夕方には帰る」と、帰る時間を自分で決めておきましょう。
「うちで飲み直さない？」と誘われても、最初のうちは相手の家に行かないのが安全です。気が進まないなら、はっきり断って構いません。断ったとたんに態度が変わる相手なら、次に会う必要はないですよね。
（3）年齢確認や通報の仕組みがあるサービスを選ぶ
アプリやサイトで知り合った人と会うなら、そのサービスに年齢確認や通報の仕組みがあるかを確かめておきましょう。困ったとき運営に相談できるかどうかで、安心感は大きく変わります。
住所や勤務先などの個人情報は、何度か会って信頼できるとわかるまで伝えないのが鉄則。トラブルや身バレを防ぐコツは、トラブルや身バレを避ける会い方をまとめた記事でもくわしく紹介しています。
よくある質問
Q. 週末に予定がないのは恥ずかしいこと？
週末に予定がないのが恥ずかしくて、人に言えません。
恥ずかしくありません。大人になると友達と予定が合いにくくなるので、週末をひとりで過ごすのはよくあることです。予定がないのは、ゆっくり休める時間があるということでもあります。
Q. ひとりの休日がつまらないときはどうすればいい？
ひとりの休日が毎回つまらなくて、気持ちが沈みます。
前の週のうちに「土曜はこれをする」と楽しみな予定を1つだけ決めておくのがおすすめです。毎週つまらないと感じるなら、習いごとや社会人サークルなど、週末に人と会える場所をつくってみるのもアリです。
Q. 週末に気軽に会える友達はどこで見つかる？
週末に気軽にごはんや飲みに行ける友達がほしいです。
趣味のイベントや社会人サークル、習いごとなど、同じ顔ぶれと定期的に会える場所がおすすめです。アプリを使うなら、恋人探しなのか、気軽に会える相手探しなのか、目的に合わせて選んでください。
Q. 初めて会う人とは、週末のいつ・どこで会うのがいい？
アプリで知り合った人と週末に初めて会う予定です。
土日の昼間に、人目のあるカフェやランチのお店で会うのがおすすめです。帰る時間を決めておき、最初のうちは相手の家に行かないでください。住所や勤務先などの個人情報も、すぐには伝えないように。
【まとめ】ひとりの週末も、誰かと会う週末も、自分で選ぼう
土日の予定が空いていることと、毎日が空っぽなことは同じではありません。とはいえ、今週は誰かと笑いたい。そう思ったら、その気分にも付き合ってあげて。
まずは行きたいお店を1つ。誘える人がいれば声をかけて、いなければ自分で行ってみる。日曜の夜に『あれ、おいしかったな』と思い出せる週末にしましょう。
ひとりの週末に覚えておきたいこと
✓寂しくなる時間帯を知って先回りする
✓楽しみな予定を1つ決めておく
✓誰かと会うなら、昼・人目のある場所から
予定のない週末を埋めたくなっても、寂しさだけで会う相手を決めないで。会う前に、年齢確認と通報の仕組みがあるサービスかどうかを確認しておきましょう。
（オトナのハウコレ編集部）
