男性が怖くて恋愛できない女性へ！怖さの原因と無理しない向き合い方

男性が怖いと感じるのはなぜ？

ひとくちに「男性が怖い」といっても、何が怖いのかは人によって違います。自分の怖さがどこから来ているのかがわかると、向き合い方も見えてくるはずです。

ネットでは「男性恐怖症」という言葉を目にすることもありますが、自分で当てはめて決めつける必要はありません。まずは、次のどれに近いかを考えてみてください。

（1）体格や力の差に身がまえてしまう

背の高さや声の大きさ、力の強さなど、男性との体の差に圧倒されて、近くにいるだけで緊張してしまう人もいます。満員電車やエレベーターで男性との距離が近くなると、つい体がこわばってしまう、という人もいるかもしれません。

これは、自分を守ろうとする自然な反応ともいえます。相手が悪い人かどうかに関係なく、「もし何かあったら」と身がまえてしまうのは、おかしなことではありません。

（2）過去につらい経験をした

元彼からの暴言や、痴漢、性被害など、男性からつらい思いをさせられた経験が、怖さにつながっていることもあります。出来事の大小に関係なく、あなたが「つらかった」と感じたなら、それは十分に心の傷になりえます。

思い出すだけで苦しくなる経験があるなら、無理に1人で乗り越えようとしなくて大丈夫です。相談先は、このあとの章にまとめています。

（3）性的な目で見られるのが怖い

じろじろ見られたり、体のことを言われたりした経験から、男性の視線そのものが怖くなる人もいます。「優しくしてくれるのも、結局は下心があるからでは」と疑ってしまい、心を開けなくなることも。

そう感じるのは、あなたが自分の体と心を大切にしたいと思っているから。誰にでも心を開く必要はないのですから、警戒する気持ちを責める必要はありません。

（4）男性と関わった経験が少なく想像できない

女子校育ちだったり、男性と話す機会が少なかったりすると、男性がどんなことを考えているのか想像しにくいもの。わからないからこそ、余計に怖く感じてしまうことがあります。

このタイプの怖さは、安心できる場で少しずつ関わる機会が増えると、やわらいでいく人もいます。焦らなくていいんですよ。

無理に克服しなくていい

「男性が怖いのを克服しないと、恋愛できない」と思いこんでいませんか？怖さを消すことをゴールにしなくても、自分に合った距離で人と関わる方法はあります。

（1）怖いと感じる自分を責めない

「こんなことで怖がるなんて」「早く普通にならなきゃ」と自分を責めると、かえって気持ちが苦しくなってしまいます。怖さは、あなたが自分を守るために感じているもの。まずは「怖いと思ってもいいんだ」と認めてあげてください。

恋愛のペースは人それぞれです。まわりと比べて焦る必要はありません。

（2）「ここまでならOK」を自分で決める

怖さとうまく付き合うために、自分の中で「ここまでなら大丈夫」という線を決めておくのも1つの方法です。

線は、そのときの気持ちに合わせて変えてかまいません。「今日はここまで」と自分で決めていい、と思えるだけでも、気持ちが少し軽くなるかもしれません。

1人で抱えきれないときの相談先

過去の経験を思い出してつらくなる、男性が怖くて仕事や外出に支障が出ている、といった場合は、1人で抱えこまずに専門の窓口や医療機関を頼ってみてください。

連絡先は、お住まいの自治体や公的機関のホームページで最新の情報を確かめてください。話すのは、話せることだけでかまいません。

関わりたいと思えたら、安心できる条件を選ぼう

人と関わってみたいと思えたときも、触れ合いや恋愛をゴールにする必要はありません。自分が安心できる条件を選び、負担が増えたらやめて大丈夫です。

（1）グループの中で男性と話してみる

友達や趣味の仲間など、信頼できる人が一緒にいる場なら話してみたい、と思うこともあるかもしれません。挨拶だけでも、会話をしないでその場を楽しむだけでも十分です。

連絡先を交換したり、2人で会ったりする必要はありません。「今日は帰りたい」と思ったら、自分で帰れる場を選んでください。

（2）会う場所と距離を、自分で選ぶ

昼間の人目がある場所、短い時間、席を離して座れる場所など、安心しやすい条件を考えてみましょう。条件を増やしても、関わる範囲を狭めてもかまいません。

「慣れるためだから」と、触れられたり、嫌なことをされたりするのを我慢しないでください。触れ合うこと自体を選ばない方法もあります。

（3）怖さが暮らしに影響しているときは、相談を優先する

外出や仕事がつらい、眠れない、過去の経験を思い出して苦しくなる場合は、前の章で紹介した専門の相談先を頼ってください。恋愛や性的なサービスを、怖さを治すための訓練にする必要はありません。

こんな場合は無理に試さなくていい

ここで紹介した方法は、あくまで「試してもいいし、試さなくてもいい」選択肢です。次のような場合は、触れ合いの体験より先に、相談先を頼ることを考えてみてください。

✓過去のことを思い出すと、体調が悪くなる
✓人に触れられること自体がつらい
✓「慣れなきゃ」という焦りだけで動こうとしている

新しい関係を試さないことも、あなたが選んでよい方法です。怖さが強いときは、生活の中で安心して過ごせる時間と、話せる相談先を優先してください。

よくある質問

男性が怖くても、恋人はできる？

怖さを抱えたまま、ゆっくり関係を育てていく人もいます。自分のペースを尊重してくれる相手なら、少しずつ安心できる関係になれるかもしれません。恋人がほしいと思えてきたら、奥手だけど彼氏がほしい！引っ込み思案な女性が恋人を作るコツも参考にしてみてください。

男性が怖いことを、好きな人に話してもいい？

話すかどうかは、あなたが決めていいことです。話す場合も、過去のことを詳しく伝える必要はありません。「ゆっくり進めたい」「急に近づかれると緊張する」など、してほしいこと・してほしくないことだけを伝える方法もあります。

今の自分が安心して過ごせることを優先しよう

怖さを消すことや、恋愛を始めることを、今の目標にしなくて大丈夫です。関わる相手、距離、時間を自分で選び、境界線を変えるときも急がないでください。

1人で抱えるのがつらいときは、医療機関や公的な相談窓口へ。性被害の相談は、全国共通番号#8891からワンストップ支援センターにつながります。詳しくは内閣府の相談先一覧を確認してください。

恋人を探したい気持ちが出てきたときは、奥手な人が恋人を探すときのコツも参考になります。読んだからといって、すぐに動く必要はありません。