産後のオナニーはいつから？ 再開の目安と体にやさしいひとりエッチの始め方

産後のひとりエッチはいつから？

産後のひとりエッチは、1ヶ月健診で子宮や傷の回復を医師に確かめてもらってから再開するのが1つの目安です。「産後〇日たったらOK」と決まった日数があるわけではありません。

出産のあと、子宮は時間をかけて元の大きさに戻っていきます。その間は悪露（おろ）と呼ばれる出血やおりものが続き、膣や会陰（膣と肛門の間）の傷も少しずつ治っていく途中です。見た目では落ち着いたように感じても、内側の回復は自分ではわかりにくいもの。

だからこそ、健診は「自分の体がいまどんな状態か」を知るいい機会になります。ひとりエッチについて聞くのは恥ずかしいかもしれませんが、「夫婦生活や体に触れるのはいつからいいですか？」と聞けば十分伝わります。

悪露が続いている間や、健診で「もう少し様子を見ましょう」と言われた場合は、焦らず待ちましょう。回復のスピードには個人差があり、お産の進み方や傷の具合によっても変わります。

「外から軽く触れるくらいなら、もう少し早くてもいいのでは？」と思う人もいるかもしれません。ただ、傷や出血の状態は人それぞれなので、迷ったときは自己判断せず、医師や助産師に相談してからにしてくださいね。

再開する前にチェックしたいこと

健診で問題がないと言われたあとも、その日の体調によって無理をしないほうがいい日はあります。始める前に、次の3つを確かめておきましょう。

（1）悪露（出血）がおさまっているか

悪露がまだ出ているうちは、子宮の回復が続いている途中だと考えられます。この時期は清潔を保つことを優先し、ひとりエッチは控えておきましょう。

一度おさまった出血がまた増えたときや、においが強いと感じるときも、いったんお休みしてください。健診を待たずに、産婦人科へ相談してみましょう。

（2）会陰切開や帝王切開の傷が痛まないか

会陰切開や裂けた傷がある人は、座ったときや歩いたときに痛みが残っていないかを確かめてみてください。触れる前から違和感があるなら、まだ回復の途中かもしれません。

帝王切開の人は、お腹に力が入ると傷が痛むことがあります。体をひねらずにすむ、楽な姿勢を選びましょう。

（3）発熱や強い痛みなど、体調に気になることはないか

熱がある、下腹部がずきずき痛む、胸が張って熱っぽいなど、体調に気になることがある日は無理をしないでくださいね。睡眠不足が続いてふらふらする日も、まずは休むことが先です。

当てはまるものがあれば、1ヶ月健診を待たずに産婦人科へ連絡してみてください。1人で抱えこまず、早めに相談するのがいちばんの安心です。

産後の性欲は、なくてもあっても大丈夫

産後に性欲がわかないのも、反対にムラムラするのも、どちらも珍しいことではありません。「ママなのに」と自分を責めなくて大丈夫です。

授乳中は、母乳をつくるプロラクチンというホルモンが多く出ます。その影響で女性ホルモンが少なくなり、性欲を感じにくくなる人もいるといわれています。夜中の授乳による睡眠不足や、慣れない育児の疲れが重なれば、その気にならないのは自然なことかも。

一方で、産後しばらくしてムラムラする気持ちが戻ってくる人もいます。張りつめた毎日の中で、自分の体を思い出すような感覚になることもあるでしょう。

どちらも、体と心が回復していく途中で起こる自然な変化です。性欲がないからといって焦る必要はないし、あるからといって罪悪感を持たなくてもいいんですよ。

産後のホルモンバランスの変化と夫婦の関係については、旦那とセックスしたくない5大原因と解決法でも詳しく紹介しています。

体にやさしい再開のしかた

久しぶりのひとりエッチは、「気持ちよくなること」より「体の様子を確かめること」くらいの気持ちで始めるのがちょうどいいかもしれません。

（1）挿入は急がず、外からのやさしい刺激から

最初は、膣の中より外側にやさしく触れるところから始めましょう。下着の上から軽く触れるだけでも十分です。

産後の膣や会陰はデリケートな状態なので、指を入れたり強くこすったりするのは、外からの刺激に慣れてからで遅くありません。触れる前には手を洗い、爪を短く整えておきましょう。

（2）潤いを足して、擦れを防ぐ

授乳中は女性ホルモンが少なくなるため、膣が乾燥しやすいといわれています。気持ちはあるのに濡れにくいと感じても、それは体の変化によるもので、あなたのせいではありません。

乾いたまま触れると擦れて痛みにつながるので、潤滑ゼリーを少し使うのも1つの方法です。潤滑ゼリーとローションの違いや選び方は、潤滑剤とローションの違いとは？で紹介しています。

（3）赤ちゃんが寝ている短い時間で、気負わずに

育児中は、まとまった自分の時間をとるのが難しいですよね。赤ちゃんがお昼寝している間や、パートナーに見てもらっているお風呂の時間など、短い時間で十分です。

途中で泣き声がしたら、そこでやめてもいいんです。「最後までしなきゃ」と思わずに、少しリラックスできたら上出来、くらいの気持ちでいましょう。

（4）少しでも痛みを感じたら、すぐにやめる

触れていてヒリヒリする、ズキッとする痛みがあると感じたら、その日はすぐにやめてください。痛みをがまんして続けると、傷に負担がかかるかもしれません。

やめたあとに出血があったり、痛みが続いたりする場合は、産婦人科で相談してみましょう。

アイテムを使うなら「やわらかく、やさしく」

指だと力加減が難しい、手が疲れてしまうという人は、アイテムを取り入れてみるのもいいですね。産後の体に使うなら、刺激の強さより「やさしさ」で選ぶのがポイントです。

はじめは、外側に軽く押し当てるタイプの小さなローターなどがなじみやすいでしょう。挿入するタイプは、健診で問題がないと確かめてから、細めのものから試してみてください。

傷がまだ痛む人や、出血が続いている人は、アイテムは使わずにお休みしてください。体が落ち着いてからでも、ゆっくり選ぶ時間はあります。

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産後のオナニーのよくある質問

授乳中にしても母乳に影響はない？

ひとりエッチで気持ちが高まったときに、母乳がにじむことがあるといわれています。気になる場合は授乳のあとにしたり、胸にタオルを当てておいたりすると安心です。授乳や母乳について不安があるときは、医師や助産師に相談してみてください。

1ヶ月健診で何も言われなかったら、もうOK？

健診で回復に問題がないと言われたなら、1つの安心材料になります。ただ、その後の体調や傷の具合は日によって変わることも。触れてみて痛みや違和感があれば無理をせず、また相談してみましょう。

彼とのエッチはいつから？

2人でのエッチは、ひとりエッチとは別に考えるのがおすすめです。挿入があるぶん体への負担が大きくなります。また、産後は生理が戻る前でも妊娠する可能性があるといわれているので、避妊の準備も欠かせません。健診で医師に確かめたうえで、気持ちが向いたときに始めましょう。久しぶりのエッチで気をつけたいことは、久しぶりのエッチは痛い！？ご無沙汰♡セカンドバージンが気を付ける８つのことで紹介しています。

自分のペースで、ひとりの時間を取り戻そう

産後のひとりエッチは、健診で体の回復を確かめてから、外側へのやさしい刺激で少しずつ始めるのが安心です。その日の体調に合わせて、できる範囲で楽しめれば十分ですよ。

いちばん大切なのは、体の回復を優先して、焦らず自分のペースで進めること。毎日がんばっているあなたが、ほっとできる時間を少しずつ取り戻していけますように。

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