生理痛のときにオナニーしてもいい？ 生理中のひとりエッチで気をつけること
ひとりエッチ
PR生理痛でお腹が重いのに、なぜかムラムラしてしまう……。そんな日、ありますよね。
「生理中にひとりエッチってしてもいいの？」「気がまぎれて痛みがラクになるって聞いたけど、本当？」と、誰にも聞けずに迷っている人もいるかも。生理中にムラムラするのはめずらしいことではないので、恥ずかしく思う必要はありません。
ただ、生理中の体はいつもよりデリケート。楽しみ方にも、ちょっとしたコツが必要です。
この記事では、生理痛のときにオナニーしても大丈夫なのか、生理中にひとりエッチするときの準備や気をつけたいこと、無理をしないほうがいいサインを解説します。
生理痛のときにオナニーしても大丈夫？
清潔に気をつけて、体調が許す範囲であれば、「生理中だからしてはダメ」ということはないといわれています。したいと思ったときに、無理のない形で楽しむのはあなたの自由です。
生理の前後や生理中にムラムラするのも、めずらしいことではありません。ホルモンのバランスが変わる時期は、性欲の感じ方にも波が出やすいといわれています。
「生理中なのにこんな気持ちになるなんて……」と罪悪感を持つ必要はないので、安心してくださいね。ムラムラしやすい時期については、女性がムラムラしやすい時期や性欲の特徴でも紹介しています。
もちろん、生理中にまったくそんな気分にならない人もいます。性欲が高まる人も、落ちつく人も、どちらも自然なこと。「みんなはどうなんだろう」と比べなくて大丈夫ですよ。
ただ、生理痛が強い日は、気持ちよりも体のほうがつらいこともあります。「したい気持ち」と「体の調子」の両方を見ながら、その日ごとに決めていきましょう。控えたほうがいい日については、このあとの章で紹介しますね。
「生理痛が楽になる」って本当？
「オナニーをすると生理痛がやわらぐ」という話を耳にしたことがある人もいるかもしれません。リラックスできたり、気がまぎれたりして、気分が楽になったと感じる人もいるようです。
ただ、痛みがやわらぐかどうかは人それぞれで、はっきりしたことはわかっていません。反対に、お腹に力が入ることで、かえって痛みが強くなる人もいます。
生理痛は、子宮がぎゅっと縮もうとする動きと関係があるといわれています。気持ちよくなったときに、お腹の奥がきゅっとするような感覚がある人も。それが生理痛と重なって、つらく感じることもあるようです。
ひとりエッチは、生理痛の治療の代わりになるものではありません。「痛みを治すためにする」のではなく、「したい気分のときに、体調と相談しながら楽しむもの」と考えておくと、気持ちもラクになるかも。
痛みがつらいときは、お腹や腰を温める、鎮痛剤を使う、ゆっくり休むなど、ふだんの対処を優先してくださいね。
生理中にひとりエッチするときの準備
生理中は「汚れたらどうしよう」という心配があると、なかなかリラックスできませんよね。先に準備をしておけば、気持ちにも余裕が生まれます。
（1）バスタオルやお風呂場で、汚れを気にしない場所を作る
ベッドでするなら、濃い色のバスタオルを敷いておくと安心です。汚れが目立ちにくく、終わったらそのまま洗濯できます。
お風呂場なら、汚れてもすぐにシャワーで流せるので気がラク。体も温まるので、リラックスしやすい場所でもあります。ただし、のぼせないように長湯はほどほどにしましょう。
（2）手とアイテムを清潔にしておく
生理中のデリケートゾーンは、いつも以上に清潔にしておきたいところです。始める前に、せっけんで手をしっかり洗い、爪も短く整えておきましょう。
アイテムを使う場合は、使う前と使ったあとに洗うのが基本です。衛生面の注意点は、オナニーしすぎることによるデメリットと気をつけたいポイントでもまとめています。
（3）経血の少ない日・時間を選ぶ
経血の量が多い日は、どうしても汚れが気になりがち。生理の終わりかけなど、量が落ち着いてきた日を選ぶと気楽に楽しめます。
1日の中では、シャワーを浴びてナプキンを替えたばかりの、すっきりしたタイミングを選ぶのもいいですね。終わったあとはもう一度シャワーで流して、ナプキンを新しいものに替えておくと気持ちよく過ごせますよ。
生理中の準備チェック
✓濃い色のバスタオルを敷く、またはお風呂場でする
✓せっけんで手を洗い、爪を短くしておく
✓アイテムは使う前と後に洗う
✓経血が少ない日を選ぶ
✓終わったらシャワーとナプキン交換
生理中に気をつけたいこと
準備ができても、生理中の体はいつもと同じではありません。次の3つを意識しておくと、体への負担を減らしやすくなります。
（1）挿入より、外からのやさしい刺激にする
生理中は体がデリケートで、雑菌が入りやすいともいわれる時期です。指やアイテムを中に入れるのは控えめにして、外からやさしく触れる程度にしておきましょう。
刺激もいつもより弱めがおすすめ。生理中は敏感になっている人もいるので、強くこするより、そっと触れるくらいがちょうどいいかもしれません。
（2）アイテムを使うなら、洗いやすいか使い捨てのものを
アイテムを使いたいときは、丸洗いできるものや、使い捨てできるものを選ぶと衛生面の心配が減ります。とくに使い捨てのタイプは、使ったあとの片づけがラクなのもうれしいポイント。くり返し使うものは、いつもより念入りに洗って、しっかり乾かしてからしまいましょう。
やわらかい素材で、外から包むように当てられる使い捨てのアイテムもあります。使い方はやわらかい素材のアイテムの女性向け使い方で紹介しています。
（3）痛みが強くなったら、すぐやめる
途中でお腹の痛みが強くなったり、気分が悪くなったりしたら、そこでやめましょう。「せっかくだから最後まで」と思わなくて大丈夫です。
やめたあとは、お腹を温めて横になるなど、体を休めることを優先してください。痛みが落ち着かないときは、いつもの鎮痛剤を使うなど、ふだんの対処に切りかえましょう。
こんな日は無理にしないで
✓生理痛が強くてつらい日
✓体がだるく、横になっていたい日
✓途中で痛みが増してきたとき
無理をしないほうがいいサイン
生理痛には個人差がありますが、次のような様子があるときは、1人で我慢しないで、婦人科で相談してみてください。
婦人科に相談したいサイン
✓鎮痛剤が効かないほど痛い
✓寝込むほどつらく、日常生活に支障が出る
✓痛みが年々強くなっている気がする
✓経血の量がいつもと違う、生理以外のときに出血がある
日常生活に支障が出るほど生理痛が強い状態は「月経困難症」と呼ばれ、治療の対象になることもあります。「みんなこのくらい痛いもの」と思いこまず、つらさをそのまま伝えて大丈夫です。
生理痛は「我慢するもの」と思われがちですが、医師に相談しながらやわらげていく方法もあります。低用量ピルも、医師と相談して選ぶ治療の選択肢の1つです。
病院に行く時間がとりにくい人には、オンライン診療を利用する手もあります。詳しくは低用量ピルをオンラインで処方してもらう方法で紹介しています。どれが自分に合うかは、医師と相談しながら決めてくださいね。
生理中のオナニーのよくある質問
経血が多い日でも大丈夫？
量が多い日は汚れが気になりやすく、体もつらくなりがちなので、無理をしないのがいちばんです。どうしてもしたいときは、お風呂場でシャワーを使いながら、短い時間にとどめると気がラクかも。
タンポンを入れたままでもいい？
タンポンを入れたまま、中にほかのものを入れるのは避けましょう。外からやさしく触れる程度にとどめ、終わったら新しいものに替えておくと清潔です。気になることがあれば、婦人科で相談してみてください。
生理中にイくと経血が増える？
イったあとに経血が出やすく感じる人もいるようですが、体への影響についてははっきりわかっていません。量がいつもより明らかに多い、なかなか止まらないといったときは、婦人科に相談してくださいね。
生理中も、自分の体をいたわりながら楽しもう
生理中のひとりエッチは、してもしなくてもOK。大切なのは、その日の体調をいちばんに考えることです。
したい気分の日は、清潔な準備と、外からのやさしい刺激を心がけて。つらい日は、温めてゆっくり休むことを優先しましょう。
生理中でも片づけがラクなものを選びたい人は、使い捨てできるやわらかいアイテムの使い方をのぞいてみてください。
関連記事：使い捨てアイテムの使い方を見る
