離婚後にふと寂しくなったら？ ひとりの生活に慣れるまでの気持ちの整理と、恋愛が怖いときのこと
結婚
PR夕飯は自分の好きなものだけ。帰る時間を気にする人もいない。やっと気が楽になったのに、向かいの椅子が空いているのを見て、少し寂しくなる。別れたかった自分と、誰かがいてほしい自分が、同じ食卓にいる。
『自分で選んだんだから』と、寂しさまで黙らせなくていいんです。また恋をするかは、まだ決めなくても大丈夫。今はどんな人と、どのくらいの距離で過ごせたらうれしいのか。その本音から始めましょう。
離婚後の今、気になっているのは？
②また恋愛するのが怖い ☜今決めなくて大丈夫！
③そろそろ出会いもほしい ☜目的で選ぶ出会い方♡
目次
離婚したのに寂しいのは、おかしいこと？
離婚したのに寂しい。これは、おかしなことじゃありません。離婚を後悔しているかどうかに関係なく、暮らしが大きく変われば、寂しさは出てきます。
「寂しいのは、離婚が間違いだったから？」と不安になる人もいますよね。でも、寂しさと後悔は別物です。まずは、気持ちの中身を少しずつほどいてみましょう。
（1）ほっとした気持ちと寂しさは、同時にある
離婚が決まって、肩の荷が下りたような解放感がある。それなのに、心にぽっかり穴があいたような寂しさもある。どちらも本音で、矛盾しているわけじゃないんです。
結婚生活には、たとえうまくいっていなくても、毎日の習慣や役割がありました。それがいきなりなくなれば、ほっとする反面、時間を持て余して寂しくなるのも無理はありません。
（2）寂しくなりやすいのは、こんな瞬間
寂しさは、生活のふとした場面で顔を出します。たとえば、ひとり分の食事を作っているとき。うっかりふたり分の量を作りかけて、手が止まることもあるはず。
休日の朝、静かな部屋で目が覚めたとき。年末年始や誕生日が近づいてきたとき。熱を出して、「誰かにそばにいてほしい」と思ったときも、寂しさは大きくなりがちです。
そんな瞬間に寂しくなるのは、それだけ暮らしの中に相手がいたから。寂しくなるたびに「やっぱり離婚しなければよかった」と結びつけなくて大丈夫です。
（3）寂しさには3つの種類がある
ひとことで寂しいといっても、中身は人それぞれ。大きく分けると、「話し相手がほしい」「誰かのいる暮らしがほしい」「肌のぬくもりがほしい」の3つです。
「話し相手がほしい」は、今日あったことを話せる人がいない寂しさ。「誰かのいる暮らしがほしい」は、食卓を囲む、同じ部屋で過ごすといった、暮らしのにぎやかさがなくなった寂しさです。
そして「肌のぬくもりがほしい」は、誰かに触れたい、抱きしめられたいという気持ち。セックスのない暮らしが続けば、人肌が恋しくなるのは大人の女性なら普通のこと。「私、いまこれが足りてないんだ」と気づいてあげるところから始めましょう。
ひとりの生活に慣れるまで、気持ちを整理するには
ひとりの生活に慣れるまでの期間は、人によってバラバラです。無理に前を向くより、暮らしを少しずつ「自分仕様」に変えていくほうが近道だったりします。
（1）生活のリズムを、自分のために作り直す
結婚していたころは、相手の帰宅時間や好みに生活を合わせていた人も多いはず。これからは、食事の時間も寝る時間も、自分の心地よさで決めていいんです。
今日は簡単なものでいい。休日はお昼まで寝ていてもいい。そうやって「自分のための暮らし」を積み重ねるうちに、ひとりの時間が、寂しさから居心地のよさに変わっていきます。
（2）部屋を、自分の好きなように変えてみる
家具の配置を変える、好きな色のカーテンにする、ずっと飾りたかった花を置く。部屋を自分好みに変えるだけで、気分はガラリと切り替わります。
引っ越した人は、新しい部屋を「ここが私の場所」と思えるように作りこんでみて。同じ家に住み続ける人は、思い出の多いものを少しずつ見えない場所へしまうのもアリです。
（3）気持ちを話せる人を、ひとり持つ
離婚の話は、誰にでもできるわけじゃありません。だからこそ、本音をそのまま話せる人がひとりいると心強いんです。古くからの友達、家族、同じ経験をした人あたりが思い浮かぶでしょうか。
話すときは、最初に「アドバイスより、ただ聞いてほしい」と言っておくと、気持ちがラクになりやすいです。
（4）心や体の不調が続くなら、ひとりで抱えないで
眠れない日が続く、食欲がない、何をしても楽しくない。そんな状態が続くなら、ひとりでがまんしないで。
お住まいの自治体には、心の悩みを相談できる窓口があります。体の不調が気になるなら、医療機関に相談してください。
離婚後の寂しさとの付き合い方、3つのポイント
✓寂しさを否定しない
✓暮らしを少しずつ自分仕様にする
✓気持ちを話せる人をひとり持つ
また恋愛するのが怖いのは、自然なこと
誰かと笑いたい気持ちはある。でも、また生活を合わせて、傷つくところまで想像すると腰が引ける。そんなときは、次の出会いをすぐ結婚の話に進めなくてもいいんです。ごはんを一緒に食べて楽しかった。その1回を、自分がどう感じたかから見ていきましょう。
（1）怖さの正体を、言葉にしてみる
恋愛が怖いと言っても、中身はいくつかに分かれます。「また同じことをくり返さないか」「また傷つくんじゃないか」「子どもや周りにどう思われるか」。
どれも、結婚を経験したからこその、もっともな不安ですよね。言葉にしてみると、「全部が怖いわけじゃなくて、ここが不安なんだ」と見えてくることがあります。
「同じことをくり返さないか」が怖いなら、結婚生活で大事にしたかったことを振り返ってみて。次に誰かと出会ったとき、自分の譲れないところが見えやすくなります。
（2）「再婚」を前提にしなくていい
離婚後の恋愛というと、「再婚につながる相手を探さなきゃ」と身構えがち。でも、恋愛の形はひとつじゃありません。
恋人として付き合う、気の合う友達として過ごす、大人の関係を楽しむ。どんな形を選ぶかは、自分で決めていいんです。
「もう結婚はいいかな」と思うなら、それでも全然アリ。再婚を考えるのは、気持ちが落ち着いてからで遅くありません。
離婚後の恋愛や出会いは、いつからならいい？
離婚後の恋愛や出会いに、決まった時期はありません。目安は、元夫と比べずに相手を見られそうか、自分の気持ちが落ち着いているか。この2点です。
「離婚してすぐ恋愛なんて」と周りに言われることもあるでしょう。でも、基準は周りの目じゃなく、自分の心の準備ができているかどうか。焦る必要も、遠慮する必要もありません。
（1）離婚が成立する前の出会いは慎重に
別居中や、離婚の話し合いが続いている段階で新しい出会いを求めるのは、ちょっと慎重になったほうがよさそうです。状況によっては、慰謝料などのトラブルにつながる場合もあるといわれています。
自分のケースがどうなのか気になるなら、弁護士などの専門家に相談を。手続きがきちんと終わってからのほうが、気持ちの面でも落ち着いて相手を見られるはずです。
（2）子どもがいる場合は、子どもの生活を優先して
子どもがいるなら、まず子どもの生活や気持ちを大事にしてあげたいですよね。新しい相手に会わせるのは、関係がしっかりしてからで十分です。
恋愛しちゃいけないわけではないけれど、会う時間や場所は、子どもの生活リズムを崩さない範囲で。預け先に無理をお願いしすぎない、子どもが寂しがる日は予定をずらす、くらいの余裕があると、自分の気持ちもラクになります。
シングルマザーの出会い方については、子どもがいる人の出会いの場をまとめた記事も参考にしてみてください。
目的で選ぶ、離婚後の出会い方
再婚したいのか、恋人がほしいのか、まずは気軽に会える相手がほしいのか。目的しだいで、合う出会いの場所は変わります。
目的別・離婚後の出会い方
| 目的 | 向いている場所 | 参考記事 |
| 再婚したい | バツイチ向けの婚活アプリ・結婚相談所 | バツイチ向けの婚活アプリ＆結婚相談所 |
| 恋人がほしい | マッチングアプリ・友達の紹介 | 下の（2）で紹介 |
| まずは気軽に会える大人の相手がほしい | 出会い系 | バツイチ可の出会い系を試した体験談 |
（1）再婚したいなら、婚活アプリや相談所へ
再婚を考えているなら、離婚歴のある人を歓迎している婚活アプリや結婚相談所が向いています。離婚歴を最初からオープンにできるので、あとから打ち明ける不安が少なくてすみます。
どんなサービスがあるかは、離婚歴がある人向けの婚活サービスをまとめた記事で詳しくまとめています。
（2）恋人がほしいなら、アプリや友達の紹介も
再婚まではまだ考えていないけど、恋人はほしい。そんな人には、マッチングアプリや友達の紹介が合っています。
友達の紹介なら、相手の人柄をある程度知ってから会えるのが安心。マッチングアプリなら、やりとりのペースを自分で決めながら相手を探せます。
（3）気軽に会える相手なら、出会い系もアリ？
「再婚も恋人もまだいいけど、誰かとご飯に行ったり、ぬくもりを感じたりしたい」。それくらいの距離感なら、出会い系で相手を探してみるのも悪くありません。
似た目的の相手と知り合いやすいのが、出会い系の強みです。たとえばPCMAX（18禁）なら、女性は無料で使えて、年齢確認もあります。ご飯相手を探すピュア掲示板と、大人の関係を探すアダルト掲示板が分かれているので、久しぶりの出会いでも始めやすいかもしれません。
バツイチ可の出会い系が実際どんな感じだったかは、離婚歴がある人も使える出会いのサービスの体験記事で紹介しています。
（4）出会い系が合わないのは、こんなとき
出会い系は、気軽に会える反面、真剣な再婚相手探しや、心の整理がついていない時期には向かないこともあります。下の表の右側に当てはまるものが多いなら、今はまだ急がなくて大丈夫。
出会い系が合う人・合わない人
| 合う人 | 合わない人 |
| 再婚はまだ考えていない | 再婚相手を真剣に探している（婚活アプリや結婚相談所のほうが向いています） |
| まずは誰かとご飯や大人の時間を楽しみたい | 離婚がまだ成立していない（ひとつ前の章を先に読んでみて） |
| 自分のペースで、会う相手を選びたい | 元夫への寂しさを埋めるためだけに会おうとしている（気持ちの整理の章を先に） |
迷うなら、まずはひとりの暮らしに慣れるところから。出会いは、そのあとでも間に合います。
離婚後に出会うときに気をつけたいこと
寂しい時期は、相手に心を許すのがつい早くなります。会う前の確認だけは、省かないで。
（1）「バツイチなら軽い」と思っている相手に注意する
残念だけど、離婚歴があると聞いて「すぐ体の関係になれそう」と考える人もいます。体のことばかり聞いてくる、会う前からホテルの話をしてくる。そんな相手は避けておきましょう。
こちらのペースを尊重してくれる人かどうかは、やりとりの段階でけっこう見えてきます。少しでも嫌だなと感じたら、返信しなくてかまいません。
（2）既婚を隠している相手に注意する
独身だと言いながら、実は結婚している人もいます。週末や夜に連絡がとれない、自宅の場所を話したがらない、といった様子があれば、慎重に。
相手の言葉をうのみにせず、違和感があれば、その時点で距離を置いて大丈夫です。
（3）自宅や子どもの情報は、信頼できるまで話さない
住んでいる場所、子どもの学校といった個人的な情報は、相手を信頼できるまで話さないでおきましょう。
写真の背景に、自宅や子どもにつながるものが写りこんでいないかも、送る前にチェック。子どもの写真をプロフィールに使うのも、控えたほうが安心です。
（4）初めて会うのは人目のある場所で。サービス選びも慎重に
初めて会うのは、自宅から少し離れた人の多いお店で、明るいうちに。子どもがいるなら、預け先と帰る時間を先に決めておくと、気持ちにも余裕が出ます。
ネットで知り合うなら、年齢確認や通報の仕組みがあるサービスを選んでおきましょう。困ったときに運営へ伝えられる場所があるだけで、安心感がまるで違います。
よくある質問
Q. 離婚後の寂しさは、いつまで続く？
離婚して数か月たちますが、夜になると寂しさがぶり返します。
寂しさが落ち着くまでの期間は、人それぞれです。生活のリズムを自分のために作り直したり、話せる人をひとり持ったりするうちに、少しずつ軽くなっていくことが多いもの。無理に前を向こうとしなくて大丈夫です。
Q. 離婚してすぐに恋愛するのはダメ？
離婚したばかりで恋愛するのは、周りからどう見られるか気になります。
ダメではありません。時期より、自分の気持ちが落ち着いているかどうかで考えましょう。ただ、離婚が成立する前の出会いは、トラブルにつながる場合もあるので慎重に。
Q. 子どもがいても恋愛していい？
子どもがいるので、恋愛してもいいのか迷っています。
していいんです。ただ、子どもの生活や気持ちを優先して、相手と会う時間帯や、子どもに会わせるタイミングは慎重に考えてあげてください。シングルマザーの出会い方は、シングルマザー・シングルファザーの出会いの場をまとめた記事も参考になります。
Q. バツイチは婚活で不利？
再婚したい気持ちはあるけれど、離婚歴があると不利なのではと不安です。
離婚歴を気にする人もいるでしょう。それでも、それだけで再婚をあきらめる必要はありません。詳しくは、離婚後の再婚を考える記事を読んでみてください。
【まとめ】ひとりの時間を、自分の手に取り戻そう
1人になってほっとしたことも、誰かに会いたい夜があることも、過去の選択を間違いにはしません。今の自分に欲しいものが、少しずつ変わっているだけかもしれない。
次の予定は、自分が楽しみと思えるところまででいい。誰かに合わせる暮らしを急いで始める前に、自分の気持ちを聞く時間を持ちましょう。
離婚後の寂しさと付き合う3つのポイント
✓ほっとした気持ちと寂しさは、同時にあっていい
✓恋愛が怖いうちは、無理に動かない
✓出会うなら目的で場所を選び、会う前の確認は省かない
寂しい時期だからこそ、会う相手は慎重に選んで。年齢確認と通報の仕組みがあるサービスかどうかだけは、先に確かめてみてください。
（オトナのハウコレ編集部）
