2024.01.24 更新PR

騎乗位のやり方や腰の動かし方を解説　うまくなるコツと動き方って？

男性主導の体位が多い中、数少ない女性主導の体位、騎乗位。けっこうメジャーな体位なので、多くの女性が経験しているでしょう。でも、そんなメジャーな体位にもかかわらず、「実はやり方がよくわからない……」とか、「騎乗位で彼をイカせたことはないし、本当に気持ち良くできているのかな？」という悩みを抱えている女性も多いのではないでしょうか。

そこで今回、「騎乗位で彼をもっと喜ばせたい！」という人に向けて、基礎的な知識から実践的なテクニックまで、騎乗位のコツをご紹介します！

writer：
tsuta

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騎乗位のコツ　基礎知識編

（1）男性が騎乗位に求めていることを知る

「騎乗位で男性を喜ばせたい！」と思うのであれば、まずは、男性が騎乗位になにを求めているのかをおさえておきましょう。

多くの場合、男\性が騎乗位に求めているのは“視覚的なエロさ”です。自分のペニスで女性がよがっている姿、揺れる胸、気持ちよさそうにしている表情。

ほかの体位でも見ることができる光景ではありますが、男性が下から見上げるかたちになる騎乗位ではとくに女性がなまめかしく見えるので、視覚的なエロさがとっても重要になります。

（2）激しくやればOK！　ではない

勘違いしている女性が意外と多いのですが、男性は“激しくすればうれしい”というわけではありません。女性と同じで、ただ激しいだけの刺激は痛いだけだったり、「淡泊でつまらない」なんて思われてしまいます。

緩急をつけたり、時には性器以外の刺激も加えて盛り上げてあげることが重要です。

（3）動き方の種類を知る

騎乗位には、大きくわけて2つの動き方があります。上下の動きと、膣をこすりつけるように前後に動くやり方です。

おそらく、上下の動きはイメージしやすいでしょう。ピストンするように、小刻みに動きペニスを刺激します。もう一方の前後の動きは、膣で縦長の円を描くように腰を動かすと気持ちいいですよ。

2つの動き方を知っているだけで簡単にマンネリを防ぐことができるので、必ずおさえておきたいポイントです。

（4）簡単なコツさえつかめば楽な体位である

そのコツとは、簡単に言ってしまうと“男性が気持ちよくなるところをさがしあてる観察力”です。どのあたりを、どんな刺激で攻めたら気持ちよさそうにしているのか、パートナーの顔や喘ぎ声をよく見てしっかりと観察をしてください。

パートナーがとくに気持ちよさそうにしているときの強さ、はやさ、攻める場所がわかったら、その刺激を与え続けるだけでOKです。

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騎乗位のコツ　実践編

（1）入れるときから女性主導で

騎乗位で挿入する瞬間、男性の手を借りることなく、女性自らペニスを持って挿入してあげましょう。その姿って、男性から見ると強烈にエロいんです。

また、入れた直後もけっこう大事で、すぐに動き始めるのではなく、しっかりと性器同士が馴染むように、まずは数秒とまったままでいましょう。

そのあと、動き始めるときもまずはゆっくりと、そして2種類ある騎乗位の動き方のうち前後の動きからしてあげるのが、よくある定番の騎乗位です。まずは型通りに、ゆっくり前後に動く騎乗位から始めるとよいでしょう。

（2）ゆっくり動き始めるときから彼の弱点を探す

騎乗位で大切なのは、できるだけ早く彼の弱点を探し当てることです。ゆっくりと動き始めている段階から、彼のリアクションをよく観察していきましょう。

前後と上下どちらの動きが気持ちいいのか、ペニスをこする角度はどのくらいか、挿入の深さはどれぐらいがいいか、というように、いろいろな刺激を試しながら、相手のリアクションをじっくり見てください。

とくに気持ちよさそうにしているポイントを見つけることができたら、その刺激を与える速度を少しずつ上げていきますが、はやくし過ぎて雑になってしまわないように。

はやさよりも、彼の弱点であるポイントをしっかり刺激する正確さのほうが重要です。

（3）接合部分をよく見せる

最初にお伝えしたとおり、男性は騎乗位に視覚的なエロさを求めています。顔の表情や胸の揺れのほか、膣とペニスの接合部分を見せてあげるといいでしょう。

膝を立てて脚を開き（カエルのような脚のかたちをイメージしてください）上体を後ろにそらすと、男性側から見えやすくなります。

（4）彼が腰を動かしているときは、それに合わせる

基本的には女性主導の騎乗位ですが、ときには男性が腰を上下に動かす場合もあります。この場合、相手の動きに合わせてあげてください。

動いているということは、「もっとこういう刺激が欲しい！」という意志表示なので、それに合わせることで男性はもっと気持ちよくなってくれます。

（5）両手を駆使する（手を繋いだり、乳首を攻めたり……）

騎乗位のときって、たいてい両手が空いていますよね。なにもせずにいるのはもったいないので、彼を喜ばせるのに役立てましょう。

もっともハードルが低いのが、手を繋ぐこと。可愛らしさも演出でき、また、“繋がっている感”がとっても気持ちいいです。

少しハードルを上げて、男性の乳首を攻めてあげるのも効果的です。体勢的に、ちょうど乳首を触りやすい位置になるので、できれば積極的に攻めてあげたいところ。

また、自分の乳首を触るのもおすすめです。気持ちよくなれますし、女性がオナニーをしているような姿を見て、男性も興奮してくれますよ。ちょっと勇気が必要かもしれませんが、ぜひ挑戦してみてください。

（6）おしり好きにはうしろ向きで

通常、騎乗位は向かい合ってしますが、背中を向けて挿入するのもけっこうおすすめです。いわゆる“背面騎乗位”と呼ばれる体位で、ペニスでおしりを堪能でき、おしり好きな男性はもちろん、「おしりよりも胸派」という人さえも、おしり派に寝返らせてしまうほどエッチです。

（7）疲れてきたら覆いかぶさる

いろいろ紹介してきましたが、騎乗位って、地味に疲れる体位ですよね（笑）。でも、露骨に「疲れたから休みたい」感をだしてしまうわけにもいきません。

そんなときは、男性に覆いかぶさってキスをしましょう。休むことができますし、男性も飽きないのでおすすめですよ。

騎乗位で女性が疲れずに気持ちよくなる方法

（1）慣れないうちはグラインド

騎乗位でいきなり激しく動くと、疲れやすくなったり無理な体勢で腰を痛めてしまうことがあります。そのため、慣れていない人は上下ではなく前後にグラインドさせる動きがおすすめです。

グラインドする際はクリトリスを擦り付けるように動かすと、気持ちよくなれて彼の興奮度が高まります。

（2）上下に動かすときは彼に体を密着させるのも◎

激しく動かしたいけれど、疲れるのはちょっと……というときは、膝をついて彼の体に覆いかぶさるような体勢になり、腰だけ動かすと疲れにくくなります。疲れたら、彼がお尻を持って動かしてくれるので騎乗位初心者の女性にもおすすめです。

（3）深く挿入するときはヤンキー座りで

少し恥ずかしい体勢ですが、膝を立ててしゃがむヤンキー座りの状態で挿入すると深く挿入することができます。垂直に深く挿入できるので、この体勢が好きという男性は多いですね。動かすときは後ろに手をつくと、腰が丸まらず疲れにくくなります。

騎乗位で男性が喜ぶちょい足しテクニック

（1）Sの彼には恥じらいを見せる

彼がSの場合、ヤンキー座りなど恥ずかしい姿で挿入して恥じらいを見せると非常に喜ばれます。「恥ずかしい……」「あんまり見ないで」などのセリフを入れるとさらに興奮度アップ。

また、彼がSだと彼がお尻を持って動かしてくれることがあります。そのときはMっ気全開で「そんなに激しくされるとイっちゃう……」と、彼に体を委ねてみてくださいね。

（2）Mの彼には焦らしセリフが効果的

彼がMの場合、挿入しながら「気持ちいい？」「まだイッちゃダメだよ」と焦らしたり言葉責めをすると効果的です。また、腰を動かしながら彼の乳首を触ったり、キスをするとさらに興奮度がアップします。焦らすときは彼がすぐにイッてしまわないように動くスピードを変えるようにしましょう。

（3）自分の体を触る

騎乗位は男性から女性の姿が丸見えになります。ずっと同じ腰を振る動きをしていると男性も見慣れてしまうので、自分の体を触って男性の興奮度を高めましょう。自分の胸を揉む、クリトリスを触るなど少し過激なのも興奮します。エロく乱れている姿に、彼はドキドキするはずです！

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騎乗位で彼が射精するタイミングがわからない！いつまで動けばいい？

彼が腰を動かし始めたとき

クライマックス間近になった彼は、興奮のあまり下から腰を突き上げて動かしてくることもあるでしょう。そうなったら、女性は腰を動かすのを止めてあげて。あなたも一緒になって腰を動かしていると、リズムが合わずに抜けてしまうかも。

彼が下から腰を突き上げ始めたら、彼のタイミングでイキたくなった証拠。素直に彼に身をゆだねて攻守交替しましょう。

彼が「ストップ」と言ったとき

腰を動かすのをやめるタイミングが分からないときは、思い切って彼に聞いてみてもいいでしょう。「ストップするタイミングを教えてね」と聞くと、彼は自分のためにがんばろうとしてくれているあなたの姿を愛らしく思うはず。

タイミングが分からずいつまでも腰を振ってしまったり、彼がイキそうなところで止めてしまったりするくらいなら、止めるタイミングを聞いてくれたほうがありがたいという男性もいるようですよ。

女性が動くのに疲れたとき

騎乗位はトレーニングやスポーツではありません。あくまでもふたりの愛を深める行為のひとつ。女性が体力的にツラい思いをして、いつまでも腰を動かし続ける必要はないのです。「疲れたなぁ」と思ったら、動きを止めるのもアリ。

疲れてしまったことを素直に彼に伝え、体位を変えるもよし、そのまま彼に動いてもらうのもよし。愛してくれている彼なら、女性が無理をしてまで動き続けることを決して望みはしないでしょう。

「騎乗位が下手」と思われる、ダメな腰の動かし方

高速で腰を回す

男性の目をいたずらっぽく見つめながらゆっくりと腰で円を描くのは、視覚的にとてもセクシー。しかし、フラフープを回すかのごとく激しく高速で円を描くのはNGです。

あまりにも激しく腰を回されると、男性のアソコがあっちに向いたりこっちに向いたりしてしまい、気持ちいいどころか痛みに悲鳴をあげたくなってしまうのだそう。

女性にとっては気持ちいいものでも、角度によって男性は地獄の苦しみを味わうということをお忘れなく。

激しく前後に動く

騎乗位で腰を前後に動かすと、女性は下腹部の一番敏感な部分が刺激され、絶頂に達してしまいそうな快感を得られます。騎乗位の際、押し寄せる快感に夢中になって激しく前後に腰を動かしていませんか？

女性は気持ちいいかもしれませんが、彼のモノは上を向いたり下を向いたり……。前後に腰を動かすときには男性の表情をしっかり観察してからにしてくださいね。

思いっきり腰を打ちつける

「激しく動けば気持ちいいんでしょ！」とばかりに、激しく腰を上下に動かしている人。彼はそれがとても苦痛になっているのかもしれませんよ。

下半身を彼の下腹部に打ちつけるように勢いよく上下してしまうと、彼はあなたの全体重を下腹部で受け止めるようになってしまい、快感どころではなくなってしまうのです。

同じように、彼のお腹に手をのせて、そこに全体重をかけるのも苦しいもの。彼の上に馬乗りになるのではなく、脚にも力を入れ、ちょうどいい体重配分で腰を動かしてくださいね。

先っぽだけを出し入れする

男性のモノの先っぽの方で、モゾモゾと申し訳程度に動くのも不評。刺激が少なすぎて男性は快感を覚えられないことも。また、挿入が浅いとすぐに抜けてしまいます。

少し動いただけですぐにスポッと抜けて、また入れ直してモゾモゾ……を繰り返していると、短気な男性だと「もういいよ！」となってしまうかも。

あまり激しく腰を動かすのも不評ですが、あまりにも動きが小さいのも考えものです。ヘタしたら男性がしらけてしまって、モノが萎えてしまうおそれもありますよ。