朝からセックスするメリットとは？経験者が朝エッチの魅力と注意点を解説

ナイトライフ

PR2026/10/03更新

tsuta

セックスをする時間帯といえば、夜をイメージする人が多いかもしれません。しかし、必ずしも夜にしなければいけないなんて決まりはなく、朝にしてもいいんです。

朝のセックスって、今まで感じたことがないほどの快感を得られる可能性があったり、ふたりの愛がより深まったり、実はものすごくたくさんの魅力があるんですよ。

この記事では、朝セックスの魅力と注意点、また、実際に朝セックスをした人の体験談をご紹介します！

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【編集部イチオシ】朝セックスが好きな人同士が出会えるサイトはここ！
朝のセックスにはどんなメリットがあるの？
朝セックス、実際どう？　経験者に話をきいてみた
朝セックスにおける注意点・気をつけるべきこと
朝セックスにおすすめのアダルトグッズ
【まとめ】朝のセックスでいい1日を

【編集部イチオシ】朝セックスが好きな人同士が出会えるサイトはここ！

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朝のセックスにはどんなメリットがあるの？

（1）表情がよく見えるため、心の繋がりを感じられる

朝は当然夜よりも明るいため、お互いの顔がよく見えます。顔や表情をしっかり見ながらするセックスはとても気持ちがいいもので、身体だけでなく心も繋がっているような、そんな感覚を味わうことができます。ただ性欲解消のためだけにするセックスではなく、愛を育むような、お互いを感じ合うような、そんなセックスをすることができます。

（2）夜よりも朝のセックスは感じやすい？

セックスの快感を高める要因はいろいろありますが、健康状態もそのひとつとして挙げられます。たとえば、仕事で疲れ切っている状態では、「セックスなんかよりも、今はとにかく寝たい......」なんて思うでしょう。

一方、しっかり寝たあとの身体が休まっている状態であれば、心身ともに健康に快調でセックスを楽しむことができるでしょう。たっぷり寝て朝を迎えてからするセックスは心身の状態がよく、感じやすくなることに期待できます。

また、寝起きで頭がぼーっとしていれば、より感じられるようになることもあります。頭がぼーっとして頭が回らない状態、つまり余計なことをあれこれ考えないで済むので、それがかえってセックスだけに没頭させるのです。

（3）寝起きゆえのゆっくりセックスが気持ちいい

朝起きたばかりの状態って、身体はなまっています。朝からいきなりキビキビ動くのって嫌だしたいへんですよね。そんな朝ならではの倦怠感が、セックスを激しいものではなくゆっくりとしたものにします。

傾向として、女性は激しいセックスよりもゆっくりなセックスのほうが感じやすく、朝のセックスであれば自然と感じやすいセックスになることに期待できます。今まで感じたことがないほど気持ちよくなれるかもしれませんよ。

（4）ストレスの軽減

恋人とセックスすることで幸福感を感じたり、ストレスが解消されたり、あたたかい気持ちになれることってありますよね。それを1日の始まりである朝にたっぷりと感じることで、いつもより幸せで充実した1日を過ごせるかもしれません。

（5）朝勃ちするからわざわざ勃起させる必要がない

朝勃ちによって男性は勝手に勃起してくれることも多いので、「彼を勃起させるためにがんばらなきゃ」なんて必要がなくなります。手コキやフェラなどの前戯が苦手な人や、「年上の彼がなかなか勃起しないからセックスできない......」なんて人には朝セックスはうってつけかも。

（6）彼の浮気防止効果にも期待できる

朝から彼の性欲を解消させてあげることで、浮気防止にも期待できます。「デート中、ほかの女性をチラチラ見ている彼が嫌」とか、「彼は性欲が強いし女友達が多いから心配......」という人は、朝セックスを取り入れてみるといいかもしれません。

（7）自然光で盛れる

「朝セックスしたらすっぴんを見られちゃうだろうし......嫌だな......」なんて思う人もいるでしょう。たしかに、明るいぶんすっぴんを見られる可能性はかなり高いです。でも、朝の自然光により、顔がキレイに見えるなんてこともあります。

すっぴんを見られるのって、人によってはすごく抵抗があるでしょう。でも、今後も彼氏と付き合っていくのであれば、いつの日かすっぴんを見られる日がきます。どうせなら、盛れる状態で見られたほうがよくないですか？

また、セックス中というシチュエーションにより、男性は冷静さを欠いていることもあるので、あなたの顔をまじまじと見る余裕がない、なんてことも考えられます。

（8）寝不足にならない

セックスの始まりと終わりの時間って、予測できないことが多いですよね。たとえば「今日の23時半から1時、前戯、セックス、後戯！」なんてスケジュールに書いている人は滅多にいないでしょう（笑）。

そのため、夜のセックスでは「思いのほか長引いてしまい、睡眠時間が大きく減った」なんてことも考えられます。一方、朝のセックスであれば、寝て起きたあとなので、寝不足の心配はありません。

「明日も朝早いから……」なんて理由でいつもセックスをせず、セックスレス気味になっている人もいるかもしれません。そんな人にも朝のセックスはおすすめです。

（9）限られた時間だからこそ燃える

たとえば、仕事中に「〇時までにこれを絶対終わらせるぞ！」というふうに、締切の時間があるとものすごい集中力を発揮できることってありませんか？このように、終わらせなければいけない時間を設けることで集中力を発揮できることはしばしばあります。

朝のセックスも同じで、朝の忙しい時間だからこそ、時間が限られているからこそ爆発的な集中力がうまれ、セックスにおいてその集中力は快感に繋がります。

（10）体調が万全

朝のセックスであれば、体調が万全な状態で臨めるため、勃起不全の心配が少なくなります。夜はお酒が入っていたり、疲労が溜まっていたりすることでうまくいかないこともありますが、朝は睡眠をとった後でホルモンの分泌も活発なため、自然と性欲が高まりやすい時間帯です。

特に男性は朝勃ちの現象があるため、そのタイミングを活かすことでスムーズにセックスを楽しめるでしょう。

（11）適度な運動になる

朝は出勤や通学などの予定があるため、セックスにかけられる時間が限られています。その結果、ダラダラと長引くことなく、効率的にスキンシップを楽しめます。

また、短時間でも適度に体を動かすことで、軽い有酸素運動のような効果が得られ、血行が促進されるため、代謝アップにもつながります。

朝に適度な運動をすることで、体が目覚めてエネルギーが高まり、一日のスタートを快適に迎えることができるでしょう。

（12）美容や健康にも効果的！？

セックスをすると、血行が良くなり肌に必要な栄養や酸素が届きやすくなるため、美肌効果が期待できます。

また、セックスの際に分泌されるオキシトシンやエンドルフィンには、ストレスを和らげる効果があり、リラックスした気持ちで一日を始めることができます。

さらに、ホルモンバランスの安定にもつながり、心身の健康維持にも役立ちます。朝セックスを習慣化することで、美容や健康の面でも良い影響を得られるでしょう。

朝セックス、実際どう？　経験者に話をきいてみた

（1）朝から満たされた気持ちになれる

「魔法にかかった、なんて言うとちょっと言い過ぎかもしれないけど、朝のたった1回のセックスで心がずいぶん安定するのはたしかなことだと思います。

私、電車通勤なのですが、満員電車でもそこまでイライラしなくなったし、会社のだるい朝礼もイライラしなくなりました（笑）。それに心が安定しているからか、集中力も上がって仕事のパフォーマンスも上がりました」（Uさん／31歳）

（2）「私、朝弱いんだよね」を改善することができた

「学生時代からずっと早起きが苦手で、とにかく朝起きるのが億劫でした。でも、彼と半同棲を始めて、朝にセックスをすることがあって、セックスした日は朝のだるさがいっさいなくなりました。

朝から幸せであったかい気持ちになれて、『よし、今日も1日頑張るぞ！』なんて思えるんですよ。朝からスイッチが入るアクティブな自分に自信が持てるようになったし、なんか不思議と自分がいい女になったような気持ちにもなれました（笑）。

こうやって話しても、ひょっとしたらとあまり感動が伝わらないかもしれません。でも、24年間ずっと朝が苦手だった私が変われたんです。これには本当に感動しました」（Yさん／24歳）

（3）起きてそのままいちゃいちゃしてからのセックスが最高

「おやすみの日にする朝のセックスが大好きです。朝起きてそのままいちゃいちゃ、からのセックス。あったかいお布団でぬくぬくしている気持ちよさもあって、最高に幸せです。彼の体力が続く限りずっとしたい（笑）」（Tさん／27歳）

朝は1日の始まりで、いい朝を過ごすことは、その日1日のいいスタートを切ることと言えます。最高のスタートを切るため朝のセックスはとてもおすすめです。ぜひ試してみてくださいね。

朝セックスにおける注意点・気をつけるべきこと

（1）前日には絶対お風呂に入る

体臭対策です。かならず身体をキレイにしておきましょう。前の日の汗を流すのもそうですし、寝ている間だけでもけっこう汗をかくので、前日にお風呂に入っておかないと全身汗まみれで臭う可能性大です。

（2）口臭にも要注意

普段口臭がまったく気にならない人も、朝に限っては本当に要注意です。「寝起きの口の中は大便並みに雑菌が多い」なんて説もあるほど寝起きの口内はとにかく汚いです。「あなたが気づいていないだけで、実はもうすでにめちゃくちゃ臭っている」なんてこともあるかもしれません……。

朝起きてそのままチューをしたくなる人もいるでしょうが、できればその前にいったん口の中をゆすぐか、しっかり歯を磨きましょう。

（3）前日の夜、毛の処理をしておく

「朝起きたら毛が成長していた。その毛を見たパートナーはドン引き」なんて展開も十分考えられるので、ムダ毛が伸びるのがはやい人は前の晩に処理しておくのが安全です。

（4）すっぴんを見られることを受け入れる

「朝にセックスしたいけど、すっぴんを見られるのが恥ずかしい......」なんて人もいるかもしれません。しかし、潔く諦めることもときには必要かもしれません笑

見られることを気にし過ぎていると、セックスに集中できず全然楽しめなくなってしまいますし、それに今後パートナーと長く付き合っていくのであれば、いずれはすっぴんを見せる日がくるはずです。遅かれ早かれ見られるのであれば、はやめに見せて安心しちゃったほうがいいかもしれません。

そして、ひとつ男性心理をご紹介しますと、彼女のすっぴんを見ると男性は「すっぴんを見せてくれてうれしい。それだけ心を開いてくれているんだね」なんて内心よろこんでいることも多いんですよ。

（5）頑張り過ぎない

朝のセックスはたくさんのメリットがあり、朝のセックスのほうが普段よりも楽しめるなんて人も多いです。しかし、言っても朝です、寝起きです。ぼんやりとした頭だし、身体の自由がきかないことも考えられるので、「体制を崩して転んで怪我をしてしまう」などの危険に十分注意しましょう。無理しない範囲で楽しんでください。

（6）前戯は短くなりがち。必要な人はローションを

おやすみの日であればゆっくり前戯できますが、平日にする場合要注意です。朝の忙しい時間でセックスするため、前戯はどうしても短くなりがちです。濡れにくい人はローションがあると安心でしょう。

（7）キツい体位は避ける

脚をものすごい角度まで開くとか、身体を持ちあげるとか、そういう身体に負担をかける体位は避けたほうがいいでしょう。朝は身体がなまっています。けがをしてしまったり、気分が悪くなってしまうおそれがあります。正常位や寝バックなど、体力的につらくない体位でセックスをしましょう。

（8）時間に余裕をもつ

朝は出勤や通学の準備があるため、時間に追われてしまうとセックスを楽しむ余裕がなくなります。余裕をもって行動するためにも、いつもより少し早めに起きるようにするとよいでしょう。

慌ててしまうと、スキンシップをゆっくり楽しむことができず、満足感が薄れることもあります。セックスの後にシャワーを浴びたり、身支度を整える時間も考慮しておくと、落ち着いて朝の時間を過ごせます。焦らず、リラックスした状態で楽しむことが大切です。

（9）コンドームの準備を忘れない

夜とは違い、朝は急にムードが高まることもあり、準備不足になりやすいです。避妊具が手元にないと、避妊や性感染症予防のリスクが高まるため、事前に枕元や引き出しに用意しておくと安心です。

焦って探す時間を省けるだけでなく、スムーズにセックスを楽しめます。また、朝は眠気が残っていることもあるので、適切に装着できるよう、意識的に準備することが大切です。万が一のために、常にストックしておく習慣をつけるのも良いでしょう。

（10）目覚めの状態に配慮する

朝は人によって眠気が強かったり、すぐに活動できなかったりする場合があります。相手が完全に目覚めていない状態で急に誘うと不快に感じることもあるため、相手の様子を見ながらタイミングを合わせることが大切です。

無理に求めるのではなく、軽いスキンシップから始めると、お互いの気分が高まりやすくなります。また、起床直後は血圧が安定していないこともあるので、ゆっくりとした動きでセックスを楽しむことを意識すると、より快適な時間を過ごせるでしょう。

朝セックスにおすすめのアダルトグッズ

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さらに、男性ホルモン「テストステロン」の分泌を促します。フルーティーからフローラル、最後にイランイラン系のセクシャルな香りへと変化し、爽やかな朝セックスにも最適です。

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CARESSA『BED MASK』

朝セックスをした後、シーツを洗濯できないという方におすすめ。ベッドやソファに敷いて使用する防水マット。多層構造になっていて表面の吸水素材が汚れや水分をキャッチします。内側の防水フィルム層が裏面への浸透を完全に防ぐので、シーツまで濡れたり染みることがないので安心です。

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